步行鍛鍊益處多
醫學觀察統計，步行時肺的呼吸運動要比靜息時多四倍，肺的通氣量增加一倍以上，對於呼吸器官功能的改善極為有利。同時，步行可以促進四肢及內臟器官的血液循環，調節神經系統功能，加快能量物質代謝。可使人體大部分肌肉和骨骼得到鍛鍊，心肺功能可以改善，還能提高人體血液中的高密度脂蛋白，減少或防止動脈粥樣硬化和冠心病的發生。
步行鍛鍊法方法
把步行作為一種療法需要一定的活動量，需要根據病人的心肺功能情況而個體化的設定。
對於體質較差的咳喘病人來說，以每分鐘走70~80步為宜，行走姿勢宜輕快自然，不挺腹、不駝背，每天散步時間以30~60分鐘為宜。步行中可以結合上肢擴胸及抹胸抹腹動作，以增加效果。
心肺功能還好的患者，可以試試變速行走法和勻速行走法。
變速行走法：
行走時變換速度，可以先採用中速或快速走30~60秒，後緩步走2分鐘，交替進行。步行的時候儘量挺直胸部，配合呼吸鍛鍊，一般可採用走4步一吸氣或走6步一呼氣。每天行走1~2次，早晚進行最好。每日步行路程以1000~2000米為宜（應該根據自己的身體狀況而定）。
勻速行走法：
按照一定的速度行走，可以促進腹部肌肉有規律的收縮，加上兩臂的擺動，也有助於增加肺的通氣量，改善肺功能。每天堅持行走1500~3000米的路程。行走速度保持均勻、適中，並且不中斷地走完全程。可根據體力逐步增加行走路程，以每次走完略感疲勞為度。長距離行走主要是訓練耐力，有助於增強肺活量。此法需要長期堅持，方能取得效果。
步行鍛鍊注意事項
步行的地點選擇也是非常重要的，最好是空氣新鮮，道路平坦的地方。步行時心情要愉悅、放鬆，步履輕快自然。
適當鍛鍊對於加強肺功能有很大好處，但是超過自己能力的過多鍛鍊則可能造成肺功能的進一步損傷。每天過度行走可能造成腿部關節的慢性勞損，應避免超量運動。
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