減肥第100次-宣告失敗
嘴裡啃著肉，心裡流著淚
委屈死了
為什麼明明人家比我忙
但是身材保持得比我好？
為什麼都是減肥，人家效果那麼明顯
我累得半死還是原樣？
我不服！
文編|許一
這兩年，健身的男男女女越來越多，各種逆襲話題，各種曬身材的照片，甚至有不少50+的叔叔阿姨身材都比20多歲的自己要好，簡直了！
但是這也不怪我呀！減肥的速度永遠跟不上長肉的速度，都怪健身路上的阻力實在太！多！了！
跑步跳繩這些傳統的有氧運動——耗時長，見效慢，心底總有個小人在慫恿：好累好累啊，放棄吧……
去健身房——動輒就得幾千塊不說，健身30分鐘，通勤兩小時，本來就不多的睡眠時間還要被剋扣，更別說在健身房裡可能遇到的各種推銷，器材排隊，碰到流氓……
下載網上的教學視頻——課程零散還是其次，自己在家根本沒辦法判斷動作有沒有做標準，累成狗結果反而練粗了小腿縮了胸，更別說選擇了錯誤的方式練習，更浪費時間；
跟著專業的手機軟件練一定沒錯——額，有運動教程，但是沒有相應食譜啊！說好的三分練，七分吃呢！好不容易瘦了一點點，結果幾頓晚飯就給吃回去了……
每天上班忙成狗的我也想要有穿啥啥好看的開掛人生啊！公狗腰、馬甲線、人魚線……難道就沒有什麼簡單有效的高效健身方法麼QAQ！
你別說，還真有！
▼
HIIT
最適合現代人的訓練法
動作簡單
效果顯著
用時少
HIIT譯成中文就是高強度間歇訓練。通過多次短時間、高強度的訓練，符合肌肉鍛鍊的慣性，專為懶人定製，每天只需要練習20分鐘左右，健身比別人瞎折騰幾小時有效！
正因有效，HIIT理論還衍生了很多訓練，如tabata，跳操insanity等，還有當下風靡好萊塢的——CrossFit。
顛覆你的想象
好萊塢明星同款CrossFit健身法
可能你還沒聽過這個詞，但CrossFit在國外已經十分火爆。
在Facebook上，CrossFit擁有282 萬粉絲，比 Nike 的粉絲還多。
在Instagram、YouTube等社交平臺上，Crossfit的官方頻道訂閱量也都高達上百萬。
CrossFit在Facebook的主頁
因為用時短，效果顯著，Crossfit可以說是近年來全球發展速度最快的健身項目。很多好萊塢明星都在使用它，比如工作生活都巨忙的奶爸布拉德·皮特，肌肉男神傑森·斯坦森，還有卡梅隆·迪亞茨、馬特·達蒙……
還有這兩年成為國際時尚寵兒的李宇春， 也曾經在訪談中提到自己在練CrossFit，所以在舞臺上唱唱跳跳也不喘氣，保持好身材更是容易。
這麼多大牌明星都鍾愛
CrossFit到底厲害在哪裡？
超實用：相對“時間久就沒效果”的有氧運動和低效率的無氧運動，CrossFit更高效更實用，還有減脂、塑形的功效，360度無死角甩走贅肉。
超方便：相對路程遠，需要依賴器械的健身房，CrossFit十分隨性，徒手就可隨時能練習，到處都可以成為“專屬健身房”。
超全面：對比某些軟件，CrossFit除了訓練方法外，還會根據訓練進度配備相應食譜，邊吃邊練，所以很輕鬆就能見效。
這麼棒棒
為什麼我以前沒聽過？
在中國，目前專業教授CrossFit健身法的健身會所並不多，難得找到地方辦一張 CrossFit 健身卡，年費多至上萬元，讓很多想體驗的人的只能觀望。
哪怕，它對運動器械並沒有太多依賴，特別適合又忙又想要快速看到效果的“懶人”，是一項連老奶奶、大學生和職場人都能用的鍛鍊方法。
“所以我們決定，開發一套線上課程，讓人人都能科學健身，把私教請回家。”
肖思雨教練如是說。
於是就有了我今天跟你們分享的這個課程——
10年健身私教團隊打造
死磕細節，調整食譜
400多天誠意策劃——
『懶人科學健身法，瘋狂減脂塑形！』
CrossFit系統訓練
亞健康/婦科/瑜伽/普拉提專題
12周瘋狂燃脂，84天重塑自我
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每天不到1.2元
把私教請回家
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課程有多好？趕緊往下看
零基礎也能輕鬆學會
專項內容，更加實用：除了系統的CrossFit健身外，還增設了康復 專題課程以及婦科健康課程。幫助解除常見亞健康狀態（如頸椎腰間慢性關節炎的康復與舒緩），產後恢復以及婦科問題調整等，讓課程更加實用！
肖思雨、黃新、王俊亭教練
視頻大課，動作拆解：課程由頂尖的視頻製作團隊全程操刀，十分精細，理論+操作清晰同步呈現，拆解每個動作，課程將永久保存在你的唯庫賬戶上，支持反覆回聽。
完美食譜，高效健身：減肥健身，就是三分靠動，七分靠吃。每個階段配備相應的食譜，在家也能自己做，讓你的健身效果更明顯！
社群交流，共同進步：參加本課程後，將自動加入一個不接受公開報名的封閉社群，共同成長交流，相互督促，抱團學習，讓你在塑造自己的路上，得到更多鼓勵！
課程大綱先睹為快
*課程已更新1階段（7節課），以後每週更新一階段，共84節課
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