眼下最熱門的話題是啥？
當然是2018年俄羅斯世界盃了！
四年一度的“偽球迷”盛宴即將開啟
雖然這一次
我們的中國隊再一次被世界盃拒之門外
但仍然不妨礙
我們對其他豪門球隊的熱愛之情
於是
又到了各位球迷熬夜看球
遲到翹課的時候
球要看
夜要熬
但是身體要撐住呀
畢竟第二天還是要搬磚的呀！
事先、事後做好準備和保護是十分必要的了
看來
是時候展現熬夜真正的技術了！
熬夜看世界盃的準備方法
1保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
2熬夜前要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便麵也行，當然熱牛奶是最好不過的了。不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而導致朋離缺氧，這樣就會產生睏意。
3開始熬夜前，來一顆維他命B營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
4熬夜要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質視紫的合成，能提高對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。配合使用緩解眼睛疲勞的含有南珠成分的滴眼液，如海珠神滴眼液、珍珠明目滴眼液等。
5熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
6熬夜耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜後身體恢復是有好處的。
7熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火功效。
熬夜看世界盃後的補救措施
1. 熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
2. 睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉（可使用祛皺緊膚霜），補充肌膚的水份。
3. 起床後洗臉時利用冷、熱水交替來刺激臉部血液循環。塗抹保養品時可選擇含有幾丁質（甲殼素）的化妝品，如米蓋爾核酸套裝等。
4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
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