對於減肥後的人來說，反彈無疑是每一個都不願面對的噩夢，可是這個噩夢卻經常造訪我們，體重也漸漸升高，到底是什麼原因引起減肥反彈的呢?
第一減肥太突然，十週減五六十斤，這種就是體重減的太突然了，如果減肥過於突然身體會感覺這是一個很大的壓力，在這個壓力不斷積累下，身體會產生報復性反彈。
第二減肥用的方法不能保證代謝和健康，一般急於減肥的人，運動量都會很大，但是吃的卻很少，如果你長時間用這個方法，你的身體會漸漸熟悉這種生活，認為這是一個正常的水平，一旦你吃的多了一點，或者運動少一點，你就開始張肥。
第三減肥只注意電子秤上的數字，也就是說只減體重，他們不管這個體重是什麼，肌肉也好，脂肪也好。但是這對體重是否會反彈有很大的不同。
第四減肥沒有自主性，完全依靠外界給予的支持，朋友的監督，教練的輔導，每天的時間計劃都安排好，只需要按計劃完成就行，沒我自主性，一旦沒有了這個外界的支持怎麼辦。
這些就是體重反彈的原因，現在我們知道了這些原因會導致反彈，我們就需要來克服這些原因。
第一不要太過突然的減肥，我建議每一週，可以減少體重的百分之零點五，不如說我現在兩百斤，我一週可以減一斤，這是一個好方法，因為你越來越瘦，你要減的越來越慢，這對你絕對是安全的也是健康的，用了這個方法比較難反彈。
第二我們要注意自身的代謝健康，你可以運動少吃少，運動多吃多，在我觀察，比較多人開始是運動少吃少，這樣壓力會小一點，身體會越來越健康，之後對代謝的調整有一定經驗，就開始吃多運動多。
第三我們要注意減少的體重中，脂肪和肌肉的比例，減肥肯定會減少一定的肌肉，這個是很難避免的，但有辦法是可以減輕，在減脂時期的力量訓練是很好的保證肌肉的方法，保證肌肉量，在減肥時就可以減少反彈的可能性。
第四我們不要靠外界力量的支持，我並不是說外界的支持不好，在一定程度上，他可以激勵我們減肥，但如果你減肥的全部動力，都是外界支持所提供的，當支持消失的那一刻，反彈可想而知。所以我們要靠內部的習慣，如果你養成好的習慣，在減肥過後是不太有可能反彈的。
最後我們可以從那些長期減肥反彈的人身上，瞭解反彈原因，避免發生同樣的事情。
閱讀更多 遙享健身 的文章
