笑一生
現在很多年輕人都有失眠這種困擾，偶爾失眠倒不用過分擔心，調整一下就會好。那頑固性失眠就比較嚴重了。那頑固性失眠該怎麼辦呢？
2. 進行適當的運動。我們可以選擇一項或者幾項自己喜歡的項目來進行鍛鍊，因為適度的運動對睡眠起到了很好的輔助作用，但一定要適度運動，不能超標運動，這樣反而不利於睡眠質量的提高。
擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。
醫聯媒體
一項研究顯示調查後發現：入睡困難的男性患上前列腺癌的風險會上升60%。研究者將這一關聯歸因為褪黑素，這是一種調節睡眠的激素。褪黑素水平較高時能抑制腫瘤生長，而睡眠不好的人體內此激素少。
二、適度運動
有一句話說的好，生命在於運動，運動是我們一生都在永不停歇的一項事情。適度的運動對睡眠起到了很好的輔助作用，但是運動一定要適當適量的運動，不然可能會導致適得其反的效果，非但不能幫助入睡，還可能因為運動神經太過興奮而導致整夜難眠。
三、規律生活
入睡困難 促睡十要訣推薦掌握好下述的促睡5要訣
1、按時上床
堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此保持臥室適宜溫度
好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水
2、少吃晚餐
晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料
睡前洗腳
睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健
3、睡前不思考
不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。
華絡健康
失眠是對睡眠狀態不佳的通稱，包括“整夜”不能入睡、入睡困難、反覆多醒、多夢、早醒後不能入睡只能等天亮。
每個人對睡眠的時間要求不一樣，有人每天睡十個小時起床後還是覺得累，也有些人基本上每夜只睡5小時左右，仍然整天精神飽滿，也不生病，幾十年如些，。這隻能說不同的人睡眠質量完全一不同，對睡眼時間的要求也不同。前者沒有情緒和心理同題那很正常，可能和與遺傳有關的睡眠因子缺少有關。後者睡眠時間很長仍覺得累，不是打呼嚕特別勵害還伴有憋氣一一睡眠呼吸停頓綜合症，就是嗜睡型的抑鬱障礙。
但對各種方松方法無效非吃安眠藥的頑固性入睡困難型失眠的人就吃吧，總比睡眠被剝奪給人帶來損害要好得多。至於安眠藥會引起肝損、記憶力下降、要具體分析，但絕不像傳說中那樣可怕。苯二氮卓類（安定一類）是最快發揮作用的抗焦慮藥物，但時間不長，但焦慮性入睡困難的人能睡著就能睡到天亮。如果不管服用多少安眠藥也只能睡2-3小時，而且醒後再也睡不著或短暫的淺睡，可能要考慮抑鬱性失眠了。
又一個門外漢
標本兼職，歸根結底得調養身體平衡\n
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