為什麼是它
在你成長的過程中，你是否感覺害怕？迷惑？憤怒？羞愧？承擔很多責任？顯得遠遠比你的實際年齡和你的同齡人成熟？倦怠？被忽視？不被關愛？
如今，已經成年的你是否發覺自己的人際關係不健康，自己在人際關係中處於屈辱而得不到滿足的地位？感覺無法信任他人，不能擺脫自我防衛的心理？不論是與家人、朋友還是陌生人相處，期望值都降到最低？感覺自己要對他人的情緒、感受和行為負有責任？將別人的需求擺在自己的需求之前？不知道自己到底需要什麼？傾向於不相信自己的感覺和反應？
說的就是它
你在閱讀本書的時候可能會發現，書中的許多討論和例子對你來說都是那麼的栩栩如生、似曾相識，這甚至會讓人感到害怕。通過閱讀本書，你將真正理解自己所經歷的事，理解這些經歷對你的影響，並知道這些經歷將如何繼續影響你，即使你已經擁有自己的成年生活，不再依賴童年的過去。擁有不理想的童年，其實你並不孤單。很多父母因其自身的人格障礙而把自己的慾望強加到孩子身上。導致孩子的各類生理及心理需求得不到滿足，在很小的年紀就承受常人無法想象的壓力，對於外界事物感到害怕恐慌，產生童年陰影。
記住幾句話
l 嘗試新的事物會有一定的風險，但任由情況發展同樣也很危險。你在旅途中並不孤獨，因為還有人與你同路，他們當中的很多人已經發現了這麼做的價值。你最終也會發現這一點。
l 孩子們需要知道，父母會無條件地愛他們、關懷他們，不論他們是誰，不論他們做了什麼，不論他們如何表現、如何穿戴，不論他們外表如何、內心如何，不論別人是否喜歡他們、愛他們。他們還需要你的親密舉動，不論是擁抱還是告訴他們你愛他們。
l 如果父母、近親或其他你極其信賴的人造成了你的心理創傷，那麼這種痛苦的經歷就極易被你牢記在心。結果就是，以後只要有什麼稍有類似的事件發生，強烈的憤怒、恐懼、悲傷等情緒與負面的聯想就會噴湧而出。
l 作為一個成年人，你從來都不是受害者（儘管在童年時你可能是，因為被那個本該照顧你、養育你的人背叛或無視。
這裡有談資
關於本書的閱讀方法，本書當中經常會有“停一停，想一想”，那麼這個時候你真的要停下來，結合自己的身邊事來想一想。另外，記閱讀筆記也是不錯的方法。儘管你還沒有為人父母，這本書也是一本經常可以閱讀的書籍，可以幫助你更深入的瞭解自己。
l 在你的一生中，你的個性都在發展變化，你並不是註定難以相處沒有人愛的，你所持有的那些負面的自我認知是可以改變的。
l 安排一段獨處的時間，放鬆下來，想象一下你想要自己的生活變成什麼樣子----不附帶任何限制。你想要做什麼？你想要如何生活？你想要成為怎樣的人？
l 接受自己的侷限性，接受的真正意思是，此時此刻，事情就是這樣，我接受這個事實。
l 學習滋養自己，無條件地愛自己。照顧好自己需要你不斷培養自己的力量並不帶批判地接受自己的弱點。
l 相信自己的直覺。
l 設定界線，界線不僅僅能夠將不好的東西擋在外面，它們也可以幫助你將好的東西帶進（並保持在）你的生活中。
l 清醒而有意識地生活，健康飲食，鍛鍊，充足的睡眠。
l 作為成年人，如何處理與他人的關係並沒有一個定式。關鍵點就在於，你自己應當深思熟慮，做出能夠保護，尊重自我的選擇。
l 你不應該期盼別人做出改變，你可以改變自己的態度，觀點，反應，並因此改變你與他們的互動。
l 注意自己的感受，不要加以忽略。停，看，聽。學習客觀對待自己的感受，不加任何評判。
l 在接受哀傷與失去的同時，你也需要學會寬容。
l 學會篩選。你的真實自我就像是礦石。內疚，自責，批判，憤怒，怨恨，恐懼和投射就是黏附在上面的泥土與石塊，它們最終都會被篩掉。一旦開始從一個新的角度看待自己，看待其他事物，新的發現就會經常在你毫無準備的時刻跳出來。
l 在你的日程表或其他時間管理工具上，定期空出一段時間用來（獨自一人）做一些特別的事。從事一些自己喜歡的活動，或者獨自坐下來靜思一會兒，更深入地瞭解自己。
l 重建並喚醒自己內在品質的方法之一，就是增強自我意識，經常顧念自己。
這裡有大伽
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