去西藏旅遊出現高原反應怎麼辦?

橄欖評測

去西藏旅遊出現高原反應怎麼辦?

西藏是一種病,不去不好,所以很多人一到夏天,都想到去西藏,因為那兒人煙稀少,雪山巍峨,風光壯美,的確一生必須要去玩一次的地方。但是,正如提問者提到的問題一樣,西藏雖美,但高感卻令很多人望而卻步。

西藏之所以那麼美,因為那裡人跡罕至,人煙稀少,人少所以破壞就少,保留了很多原生態的自然奇觀。為什麼人很少呢?因為海拔3000多米的高高原其實是不適宜人類生存的地方,一般的人到了那裡,都會有不同程度的高原反應,不要說我們偶爾去旅遊一次,就是長期在西藏生活的朋友,他們如果下高原了一段時間,再上高原,都會有一個適應的過程。

因為高原空氣含氧量低,所以導致供氧不足,便會導致胸悶、氣短、乾咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、噁心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等;多數人會因缺氧而嘴唇和指甲根發紫,有的人還會因空氣乾燥而出現皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血等;嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等,也可能發生浮腫、暈倒、休克或痙攣等現象。

記得2017年夏天,拉薩的一個兄弟商會成立,我們全國各地的異地商會朋友前去祝賀,很多都是從不同的機場直飛拉薩,其中有一位朋友剛下飛機,便立即感受到了嚴重的高反,極不適應,尚未出機場便立即買了一張機票,又乘坐剛來的飛機回到了出發的城市。

那麼,當我們遇上高反之後,該怎麼辦呢?下面,渝帆給到以下建議:

1、不要進行大運動量的活動,不要跑、不要跳,走路都要儘量的慢一點,如果覺得累,就停下來休息一會兒,上樓梯更不要急;

2、剛上高原的時候,建議前三天不要洗澡,洗澡不僅會加速血液流動,提升對氧的需求,而且還有可能誘發感冒,而感冒、咳嗽是高原的大忌,還記得《岡仁波齊》裡面,楊培是怎麼去世的嗎,就是前兩天感冒了,晚上不停的咳嗽,所以在岡仁波齊的神山下他再沒起來。

3、保持充足的睡眠,就算是睡不著,也要躺下來休息

4、不要爆飲爆食,尤其不要喝酒,這一點也很重要。

5、如果感覺難受,可以吃一些抗高原的藥物,當地的藥店裡都有銷售。

6、如果喝了紅景天及一些抗高原的藥物都還是沒有緩解,還是覺得難受,那就吸一吸氧

7、如果吸氧都不能緩解,那就必須要去看醫生了,該吃藥吃藥,該打吊針就打吊針;

8、如果看了醫生、吃了藥、打了吊針都還沒有改善,那麼你必須要下高原了,至少要撤到海拔較低的地方進行救治,這可不是開玩笑的。


渝帆

很多人都想去西藏,但是總會有顧慮怕高反,這個是平原地區的人去高原一般都會有的正常反應。我去過藏區幾次,因為海拔不同,高反情況也不一樣。記得第一次去四姑娘山,因為海拔不高,高反就不是很嚴重,只是偶爾會有些頭痛、耳鳴;第二次走新藏線阿里地區,那高反就要明顯很多,頭暈頭痛、消化不良、無力、嗜睡,也許是因為前面走過幾次低海拔的,所以我的情況還算是可以,適應的比較快。和我一起同行的一個小夥伴,以前沒上過高原,第一次就走新藏線高反就非常嚴重。整一個行程下來基本就沒怎麼下車,全程都是吸著氧氣。

下面我給大家說說我的一些進藏小經驗和遇到高反要怎麼做。

第一次進藏,可以先從低海拔的地方走起。

西藏比較大,一次也不可能走完,你可以從低海拔低難度的藏區走起,然後再去高海拔地區,這樣讓身體有一個適應過程。

其次出發前一定要保證身體狀態良好,如果有感冒發燒,那可千萬別帶著病進藏,這是非常危險的。

那麼在遇到高反時要怎麼做呢?接著往下看。

1、平原地區的人上高原都會有高反,也不要太害怕,保持良好的心態很重要。很多時候高反也是一種心裡作用,所以在出發前一定要做好思想準備,沒有一定毅力的人還真是不要去的好。

2、初上高原的幾天,不要走太快步,更不能奔跑,不要暴飲暴食,注意保暖,儘量不洗澡避免感冒。

希望我的這些小經驗可以幫助到大家,最後我想說:風景雖美,安全第一。


寒殘一葉

作為一枚曾經的地質隊員(常在甘孜阿壩州晃悠)、且有十幾年川藏線自駕旅行經驗的人,來回答題主這個問題,估計應該靠譜。

關於高反,先舉兩個栗子:

什麼是高原反應?

上述兩個栗子就是典型的高原反應。

高原反應簡稱高反,是在平原生活的人到達一定海拔高度後,身體各個功能區為適應低氣壓、含氧少、空氣乾燥而產生的胸悶、氣短、頭暈、乏力、噁心、嗜睡、失眠等生理反應。

能否預測某人是否會高反?

可以很負責的告訴你,當下的醫學及科學檢驗手段(檢測血氧飽和度等)是無法預測某人是否會高反的。但是有明顯心、肺、腦、肝、腎等疾病,嚴重貧血、高血壓、頸椎病患者,以及孕婦,這些人群最容易引起高反。除此之外,只要不是身體素質差到隔三差五就感冒,或者一感冒就掛幾個月吊瓶那種,一般人在海拔3000以下是不會出現嚴重高反的。所以,不必一談高反就色變,但也不能掉以輕心。

高反的發生有一定隨機性

2018年4月中旬,我和幾個小夥伴自駕雲南香格里拉——四川稻城亞丁,其中一個從不運動但身體素質還不錯的90後妹紙是人生第一次到高海拔地區,在海拔4230米的大雪山埡口沒高反跡象,而且還歡蹦亂跳,但當晚在海拔3943米的桑堆鎮住酒店時,出現了心緊,心跳略快,難入眠的輕微高反症狀。而同行的另一位經常到藏區拍片的小夥子,全程除了在香格里拉縣城因空氣乾燥流鼻血外,其他高海拔地區皆毫無壓力,但他卻在海拔只有2900米的稻城亞丁景區卻出現了高反症狀,還得緩上兩三天才適應過來;答主一位朋友,患有高血壓,但自駕走完進藏8條線,包括藏北無人區,每次他都屁事莫得——經我們分析總結,前兩個人,一個是白天蹦躂太兇導致身體太疲憊,一個是因為剛失戀,很長一段時間沒吃好睡好,身體精神狀態都較差所致。第三人實乃心寬體胖款,一生無憂無慮,時刻充滿快樂。

因此,出現這種隨機性的高原反應,只能說跟當事人當時的心情、身體狀況有關。所以,不要以為身體沒毛病、進藏老司機就可以掉以輕心,稍不注意就可能引起高反。

如何預防、緩解、適應西藏高反?

進藏方式:

海拔上升速度越快,越容易高反。所以,選擇適合自己的進藏方式非常重要!高反的概率及嚴重程度按從小到大順序依次是:步行、騎行、自駕、火車、飛機。至於能不能適應藏區高反,如果題主是第一次進藏,最好從成都出發自駕318國道,可在折多山、新都橋、雅江等地海拔起伏較大區域多逗留兩天以觀後效。如果沒發現毛病,則繼續前進到世界高城理塘。如果在理塘沒高反症狀,則你到西藏基本無憂。

抗高反藥物:

不管你去藥店還是上網店搜抗高反藥,紅景天必會被首推。但太多人抱怨紅景天不管用,事實上,紅景天即使提前一週或十天服用,三個字:然並卵。服用紅景天主要作用是安慰效應,可吃可不吃。

比起四十塊一盒的紅景天,以下這些藥物和方法就靠譜多了:

1、諾迪康膠囊、西洋參含片(對緩解極度疲勞很有用)

2、百服寧、頭痛散(控制高原反應引起的頭痛)

3、速效救心丸(情況比較嚴重時服用,但不可多服)

4、葡萄糖液(補充能量,剛出現高反時立即服用有一定緩解效果)

5、保持體內充足的水分:

在海拔上升的過程中,身體就開始製造血紅蛋白了,如果不通過及時補充水分來稀釋血液,大量的血紅蛋白會讓血液變得粘稠,血液循環的速度就會變慢,從而導致單位時間內運送到大腦的氧氣就減少。所以,不管口渴與否,上了高原地區就必須保證一天4L水的量,而且只能喝水,最好是礦泉水(能補充旅途中因代謝流失的礦物質和微量元素),不建議喝碳酸飲料和純淨水。

對抗高反的小技巧:

1、少食多餐。切記上高原吃太飽,如果吃太飽,血液提供的氧氣、能量都用來消化食物了,就容易出現大腦供氧不足,從而引起高反。

2、保持良好的心態。良好的心態是克服和戰勝高反的靈丹妙藥。大量事實證明,保持樂觀的心態能大大減弱高反。而過於緊張、焦慮、恐懼的情緒,則會增加大腦組織的耗氧量,從而加劇身體的不適。

3、切勿高強度、高頻次運動。在西藏任何地方,看風景也好,步行也罷,別輕易負重而行,最好的動作就是在你所在城市飯後散步的姿勢,徐徐的,緩緩的。

在西藏旅遊出現高反的應急措施


勒克兒

其實作為世界海拔最高空氣最稀薄的地方,在西藏旅遊旅遊出現高反一般屬於正常現象,那麼它與的不正常現象之間的區別就是嚴重高反和輕微高反。輕微高反表現一般是輕微頭痛,睡不著,輕微胸悶,過度興奮等。但嚴重高反會產生嚴重頭痛,胸悶,呼吸困難,需要氧氣,甚至更為難受。一旦由於感冒發燒而產生的高反更為可怕,萬一形成肺氣腫,生命堪憂。所以如果在西藏旅遊在出現高反之前要學會預防高反,這裡指得是極為嚴重的情況。


抵達西藏的第一天第二天甚至是前三天都不要洗澡,這裡有些朋友也許覺得我誇張了,確實有的人一到西藏當天洗澡洗頭都沒有事,但這是少部分的。通常情況下你在辦理酒店或青旅入住的時候,前臺就詢問你是是不是剛上來,有沒有頭暈頭痛難受其他症狀,還會叮囑你千萬不要洗澡等。為何在高原洗澡會那麼嚴重呢?海拔天氣與空氣環境的問題,導致西藏與世界上任何一個地方都不一樣,它可謂是獨一無二的神秘的奇蹟所在。洗澡會使你感到缺氧,同時一旦引發感冒發燒,問題的後果不堪設想。我這次入藏的時候遇到一個山東的小夥子,出發去山南的前一一天他洗澡洗頭了。其實山南對於整個西藏環境而言,它的舒適度特別高。但是小夥子高反了,他發燒感冒渾身無力,而且頭痛沒有食慾,別說沿途風景,他就連下車的力氣都沒有。後來帶他去診所看醫生,才解決。但其實他這種情況還不是最嚴重的時候,醫生並提議他吸氧掛水什麼的,只是開了藥。


所以說不論你平時身體狀況如何,為了安全起見,進入高原第一件事就是不要匆忙洗澡洗頭,一定要讓自己有個適應期。

其次,初入西藏,學會休息,調整心態,不能讓自己過於興奮。更不可以丟下行李在酒店青旅,就跑出去走走看看。這樣也很容易高反。在高原,一開始不能洗澡洗頭是一方面,其次在我看來是休息。唯有休息好了,你的身體和心理狀態才可以適應高原環境。

但如果還是在遊玩過程中不慎高反了怎麼辦呢?如果你去更高海拔地區,又恐自己會高反,出發之前買一瓶氧氣帶著,防止遊玩中突然產生缺氧狀態。同時,一旦發生高反現象,不能硬抗更不能拖著,一定要結束自己的行程,往低處走。不要為了看某個神山神湖兒與自己的生命抗爭。西藏的環境是複雜的,可以說對於很多人而言西藏是一個想去不敢去的地方。

總結經驗:

【防止高反】

1、前三天不要洗澡洗頭(必備藥品一定有所準備);

2、初入西藏一定要休息,調整身體狀態和心理狀態;

3、不要運動,走路說話儘量緩慢;

4、注意保暖,不論什麼時候,西藏早晚溫差特別大。即便是在白天,也往往經歷春夏秋冬,不可小覷;

6、建議火車前往,讓自己慢慢適應,而不是飛機一下子抵達高原,產生巨大落差,身體心理都容易使自己造成高反。我遇見過一個阿姨,還在飛機上,就已經向空姐“呼救”自己高反,實際上她更多是心理害怕。

【高反發生後】

1、輕微高反是正常現象,不要過於恐懼,調整心理,喝點葡萄糖,或調整呼吸躺下休息;

3、如果你到了不得不吸氧的地步,這個時候就得馬上買機票回內地,千萬不得在西藏逗留。


蘇丹卿



進入西藏以後,面對高原反應,最有效的辦法就是預防,減少高原反應發生的幾率,而且要根據自己的體質以及身體情況,可以預知高原反應可能性。

進入西藏以前的前一年或者兩年或者半年,要進行適當的身體鍛鍊,和心理鍛鍊,有效的預防是最佳的方案,包括提前半個月吃紅景天,都是如此。

首先要搞清楚高原反應是哪些病變?

高原反應,實際上就是高原適應症,面對缺氧的情況下,身體的正常反應,但是也會伴隨著,血紅細胞的變化,肺活量的變化,心臟的變化,甚至哮喘的變化等等,也就是說會引起心跳加速,等等心臟病的症狀,包括血壓的改變等等,非常複雜。

建議每小時或者時隔40分鐘,吸一次氧氣,每次4到5口為最佳,因為到了高原上,最初表現出的高原反應症狀就是失眠,睡不著覺,吸氧氣有助睡眠。

那些人都容易發生高原反應,年輕人比老年人或者小孩發病幾率高,男人比女人發病幾率高,胖人比瘦人發病幾率高,女的除外,這是從概率上講的。

還有要了解自己的身體狀況,包括免疫力,還有就是經常熬夜的,有頸椎病的,出發前有咳嗽症狀,腦力工作者,心情經常鬱悶的,背部經常愉堵不舒服的人,發生高原反應的可能性也是最高的。

總之一點,提前半年鍛鍊,出發前提前半個月停止。好了就不多說了,關於去西藏還有什麼其他的疑問可以隨時私信我,我會直言不諱,有問必答,最後祝每位驢友能夠去西藏玩的開心。


川藏自駕遊

我看了一下大家的答案,好像該說的都已經說了,什麼從低海拔慢慢往高處走,多喝水、多休息,不要劇烈運動,不要洗澡,吃紅景天等等,作為預防高原反應和緊急緩解高原反應的手段和方法,感覺大家都已經說得差不多了,我不用再一一贅述。

而我想想重點說的是另一個引起高原反應的關鍵因素,那就是“心理作用”。



如果你是一個從心理上一直都對“高原反應”都感覺特別恐懼的人,就算你把大家告訴你的那些緩解高原反應的方法全都試了一遍,依然還是會感覺渾身不舒服。

可能你在高原上走幾步路就喘了,懷疑是高原反應,吃幾口飯就飽了,懷疑是高原反應,睡幾個小時就睡不著了,又懷疑是高原反應……恨不得時時刻刻揹著個氧氣罐在身上,去趟高原搞得就像宇航員去了外太空一樣。



或許你自己平時身體就已經是亞健康狀態,這些症狀平時早就已經存在,只是你沒太在意,到了高原因為心理上太擔心“高原反應”,這些症狀就被無限放大,以至於你覺得自己哪都不舒服,啥都像“高原反應”,玩也玩不好,還給你的同行者造成了不必要的負擔。

如果是這樣從心理上“神經過敏”式的高原反應的話,你要問我該怎麼辦?我只能送給你一個字,趕緊撤!或者,你乾脆就別去高原了,免得害人害己,鬧得大家都玩得不愉快。何必呢?



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劉小順

入藏旅遊,如果遇到高發如何應對,我來說點實際的解決方案。


一般自駕抵達拉薩的人,高反的情況比較少,因為沿途一路開車,海拔從低到高,身體已經有所適應。而乘飛機或者火車抵達拉薩的人,高反的情況比較多。



1、初抵拉薩,高反不嚴重的時候如何應對

休息、靜養、多喝水、不要洗澡,也不要一開始就服用止疼藥來治頭疼。不要洗澡為了防止感冒,高發加重,多喝水為了讓身體適應水土,靜養和休息,是為了不使高反情況惡化,不馬上吃止疼藥是為了防止情況如果惡化,吃藥會掩飾真實情況,甚至耽誤病情。身體對高原環境有個適應,給它一點時間,一般情況如此1-2天后,身體就會逐漸適應高海拔,高反表現也就隨之消失。



2、如果持續高反,情況加劇沒有好轉如何應對

如果持續高反的情況下,可能身體確實不容易適應高反,有些人身體狀況超好,但就是對高海拔天生非常敏感,一旦上到一個特定高度,馬上就反應強烈。這樣的情況,就不要自己扛著了,當然也就不建議到處遊玩了。要知道西藏的醫療條件不比內地,如果一旦自駕遊玩到某校縣城,病情惡化了,真的很容易耽誤。




3、外出旅遊,請儘量購買旅遊保險,有備無患


以上,希望每個去西藏遊玩的朋友都能好好前往,好好的遊玩,好好的回家!


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桔豬

4月中剛去了西藏的林芝-昌都地區,海拔不算高,但一行人中還是出現了高原反應,我自己也出現了輕微的高原反應,我們當時是怎麼做的呢?

之前到過玉龍雪山的4600米高處,整個下來都沒任何不適,也沒有什麼頭暈眼花的症狀,天真的以為自己是一個沒有高原反應的人。事實卻是,在這樣的海拔短暫的呆幾個小時,確實是不會有什麼高反的,再加上玉龍雪山處於雲南,森林綠植豐富,含氧量多,高反的可能性很小。

但去西藏就不一樣了,要在那邊呆至少一週的時間吧,而且一般高反,都是第二天才會反應出來。

到達林芝的第一天,從飛機落地林芝到到達酒店,吃晚飯的整個過程中,我沒有任何的不適,也沒有感覺任何難受,倒是同行的小夥伴一下飛機就覺得頭暈、頭疼,反應很劇烈,這種真的是對高反反應劇烈的體質狀況了。這個時候,讓他喝了一些葡萄糖,然後回屋睡覺去了,睡了一覺起來,他就好了。

而我呢,沒有任何的不適,一位自己就不會有高反了,然後晚上就這麼順其自然的睡覺去了。結果半夜的時候,翻來覆去的睡不著了,一直犯惡心,捱了一個多小時,終於還是吐了。吐完稍微舒服了些,睡著了。第二天起來,我開始拉肚子,犯惡心,但是沒有頭暈、頭疼這樣的症狀,開始自駕上路,我就完全不行了,一路上吐啊吐的,整個人都不好了。可以說,這一天我都是吐過來的,什麼都不敢吃,水都不敢喝。

但除了吐,我沒有任何的不適。所以我還是堅持的跟著行程走了,晚上找同伴要了葡萄糖,喝了迷迷糊糊的睡著了,第二天起來,完全就沒事了,可能是徹底的適應了吧。

後面一些登山啊什麼的,會有缺氧的頭疼反應,不過這很正常,如果實在疼的厲害,一片止疼藥,完美搞定。或者準備一些高原安,也非常的有效。

還有一天晚上是因為住的酒店不通風,半夜給憋醒了,胸悶胸疼的不行,實在是缺氧得厲害。

個人總結了一些覺得比較有用的經驗吧:進藏前一個星期吃紅景天,這個是真的有用;在藏區多喝熱水,很靠譜;到了藏區,睡眠質量一定要保證,這個直接影響著你高發不高反;睡覺儘量通風;吃飯不要吃太飽,特別是肉類一定不要吃太多,不然太多的氧氣會用在消化上面。。。

以上。


倪磊楚


旅行的信仰

每個人體質不同,有的人有高原反應,有的人沒有高原反應,若是出現高原反應也不用太擔心。

一般來說去往高原之前要做好預防工作。比如最好在出發前一個月就停止鍛鍊身體,減少身體的耗氧量和降低肺活量;還可以提前喝紅景天口服液提高攜氧量(必須提前好久就開始喝,那樣才有效果);還要放鬆心情,不要太擔心~


其實大家不必過於擔心,高反症狀幾天就自行消失,高反就是身體突然到達高原地區後不適應(缺氧、大氣壓不同)後的一些症狀,身體適應幾天就會調整好。

有些人是不適合到高原地區旅遊生活的,一定要注意,瞭解自己的身體狀況,有嚴重高血壓、心臟病、呼吸系統疾病的人群謹慎一些,除非得到醫生許可,否則不要到高原地區;若是在出發前得了嚴重感冒的也不建議到高原,最好在感冒痊癒後再出行。



祝來藏的朋友在西藏度過愉快的路途,喜歡西藏的獨特文化和風景,扎西德勒!


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