經常用手摳來催吐減肥,時間長是否會引起病變?

郝兆霞
我是曠慧,健康系大師姐。

在給大家講一個催吐減肥的真實故事之前,說說曠慧我自己對於催吐的看法。

減肥期間暴飲暴食,吃得肚子鼓鼓的,很多人都想有想催吐的念頭。曠慧我平常在學校時,好多次上洗手間都聽見有人在吐,吐得聲音聽著都讓人難受。催吐減肥還有上癮的心理,因為吃多了擔心減肥,害怕長胖,於是去催吐,以為吐了就能避免這些問題,於是又想吃很多好吃的來滿足自己的食慾。所以,吃了想吐,吐了再吃,就在這樣一個死循環中走不出來。

1、催吐減肥是一種心理問題嗎?

習慣性的催吐,到最後都會導致心理問題。給大家講一個催吐減肥的故事。曠慧我之前遇到一個減肥學員,她就有這種問題。高三暑假那年,她第一次催吐。蹲在廁所邊上,用手指摳著喉嚨,胃裡一陣翻江倒海,強烈的應激反應刺激著眼淚,好不容易地,她吐出來一點殘渣,湧到鼻腔裡的嘔吐物嗆得嗓子火辣辣地疼。

第一次催吐的經歷讓她難受。後來她知道催吐前要多喝點水。剛開始她基本上每天催吐一次,後來變本加厲,變為一天三次。一直到後來,只要吃點東西都會下意識地跑進廁所裡,強迫自己吐乾淨。

後來她發現自己的飯量越來越大,一次性能吃三個人的分量,大吃大喝,但是每次大吃大喝後必要吐掉。為了假裝自己在減肥,她每天傍晚穿上運動服,找一個離家較遠的網吧上幾個小時的網,製造自己子在減肥的假象。

於是這樣持續了一個暑假,她將近瘦了30多斤,瘦到90斤後,她停止了催吐,恢復正常飲食後一直將體重控制在100斤。但是她發現,自己不敢直視別人的眼光,害怕和朋友說話,害怕一切與“胖”相關的字眼,從不和朋友拍照。後來發現自己被確診為重度抑鬱者。最嚴重的時候,曾經爬到18樓,想象自己像個大雁翱翔在天空。但是因為慫,不敢。她覺得自己是個抑鬱的怪物一樣存在。

大家看見了嗎?嚴重的催吐減肥真的是一種心理問題。

2、催吐減肥有什麼危害?

催吐減肥,時間久了,除了給自己帶來心理問題意外,還會傷害我們的身體,傷害食管黏膜、腸胃,容易引起咽喉問題。

3、怎麼克服催吐?

大家知道嗎?後來這位學員的抑鬱症慢慢好了。她是這麼做到的:

她開始意識到自己的心理問題,停止了催吐,體重也回升到了105斤。她開始辦了一張健身卡,每天有時間就去運動,但是瘦的很慢,3天才瘦1斤,但是她覺得這樣很安心,畢竟是通過自己的努力得到的。

後來她告訴我,她覺得克服催吐減肥最好的方法就是接納自己,接納自己的不完整,接納自己又矮又胖,還不美麗,並學會和自己和平共處。正是因為這種不完美,讓自己有動力和毅力為之去付出努力,去改變。減肥也是這樣,付出努力的減肥過程才是持久的。


我是曠慧,浙江大學食品科學博士,資深營養師,減肥師。

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浙大食品科學博士曠慧

靠手扣催吐,會傷到舌根粘膜,容易引起咽喉炎。時間長以後更加不得了,胃酸返到食道,最少食道粘膜會損傷,早上起床會有一股燒心的感覺。

減肥的方式很多,沒必要用這種極端的方式去達到目的。為什麼不在吃飯的時候選擇少吃一點,或者吃得更加健康,少脂肪,少高蛋白…

想多吃一點的話就可以選擇吃多一點蔬菜,木耳,海帶,蘿蔔,很多蔬菜都是低熱量。這些蔬菜即是吃飽了也不會太多的積蓄在體內,像木耳完全排除體內,還能夠清理更多的體內垃圾。

還有選擇主食,在原來的基礎上你少吃一半,多吃一點粗糧,玉米,薏米,豆類…都可以讓血脂血糖得到可控

減肥不僅僅從吃上面得到效果,還要從睡眠,每天保證七到八個小時充足睡眠,很重要一點早睡早起,最好是十一點就上床睡覺。

減肥很多辦法,既健康又能快速。


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