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不止女生會有咬肌肥大的問題，男生也會有。咬肌肥大，是導致國字臉的重要原因。想要變得好看，就不得不解決咬肌問題。

對於男生來說，可以通過以下方法瘦咬肌：

吹氣球法：每天吹5個氣球，可以得到瘦咬肌的效果。這是因為吹氣球可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，需要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越慢越均勻，效果越好；

細嚼慢嚥：正所謂找到病根，才好對症下藥。對於男生來說，咬肌肥大主要是吃東西不細緻所致，尤其是吃硬的食物和耐嚼的食物，最易導致咬肌的發生。所以，想要瘦咬肌的話，首先要改變自己的咀嚼習慣，吃東西要細嚼慢嚥。因為牙齒的咬合，會使整個口腔的肌肉活動起來，而不正確的咀嚼方法不僅會影響臉型勻稱，還會使腮幫特別突出；

敲打瘦咬肌：清潔完面部，進行保溼後，用專業的臉部工具按摩捶，對臉部咬肌，特別是下巴外進行輕輕的敲打，大概20分鐘。這樣可以有效地刺激臉部肌膚，讓臉部肌肉從而萎縮，有效減去面部脂肪。

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咬肌發達可不是男生才會有的，女生也是有很多的，看看下面這張照片，就是很明顯的咬肌肥大，就像含著兩顆糖一樣。

為什麼不建議做手術切除咬肌？

因為咬肌切除是不可逆的，切除的量和深度很難把握，可能造成臉部不對稱、面神經癱瘓、牙關緊閉以及較長時間的肌肉痙攣等問題。

肉毒素注射到咬肌後，可以讓暫時性麻痺肌肉，讓咬肌縮小，一般可以維持4個月左右，過後藥效退了，咬肌就慢慢恢復原樣，是可逆的。

▼肉毒素瘦咬肌過程

關於肉毒素的安全性：

整形醫生修志夫

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方法一、臉部按摩

男生千萬不要小看這些按摩的手法哦，按摩對瘦咬肌很有幫助。

1、找到咬肌：鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方，就是咬肌。

2、握拳按壓：手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到痠痛，鬆開，繼續按，堅持2分鐘。(可以兩邊同時按壓，看上去就像用拳頭打臉一樣)。

3、排毒按摩：擦上一點面霜或者按摩霜，用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鐘就可以達到排毒的效果了。

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方法二、細嚼慢嚥

男生咬肌大的原因主要就是吃東西不細緻，喜歡吃硬的食物和耐嚼的食物，要想瘦咬肌，首先就得改變咀嚼習慣，吃東西細嚼慢嚥才對，因為牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來。而咀嚼瘦臉果卻是一種不錯瘦臉方法，通過簡單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。最好是每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標緻立體呢!

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方法三、小動作瘦咬肌

除了上述兩種方法，以下兩個小動作也能瘦咬肌。

1.張嘴發聲“啊”

將嘴儘量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。

2.吹氣球

每天吹足5個氣球，可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。

方法/步驟2

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方法四、多吃瘦臉食物-豆苗

選擇能瘦咬肌的食物很重要，鉀元素號稱咬肌殺手，多吃含鉀豐富的食物對消除咬肌很有幫助。綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

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    怎麼瘦臉頰咬肌？方法

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    • 每天吹足5個氣球，可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。

      • 怎麼瘦臉頰咬肌？方法三

        （1）、雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強臉部的弧度從而改善稜角分明的咀嚼肌。（2）、雙手中指和無名指按住鼻翼兩側，分別向兩側太陽穴牽拉。不要過於用力，到達太陽穴後停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。

  怎麼瘦臉頰咬肌？咬肌的形成原因是什麼？

  咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和後天性的因素。先天性的原因是與遺傳有關，也就是爸爸或者媽媽的方形臉傳給了兒女;而後天性的通常和一些生活習慣有關，比如：經常咀嚼硬的食物，例如：魷魚絲、牛肉乾或是口香糖等，會導致鄂部肌肉過度運動，形成咀嚼肌肥厚，從而形成所講的方形臉。目前瘦咬肌最好的方式就是選擇食用瘦臉果了，而且咬肌肥大多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發生，所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大，臨床上單純去除肥大咬肌的情況比較少，如咬肌確實肥大一般手術多在去除下頜角的同時去除部分咬肌。

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肌肉型（咬肌肥大）

肌肉型臉最明顯的特徵就是咬肌肥大，所以肌肉型也可以說是咬肌型。通常是因為不注意飲食牙齒的咬合習慣，愛吃很有嚼勁的東西，比如說魷魚絲、口香糖、檳榔等。一直處於頻繁的用力咀嚼中，就會讓咬肌過度發達。當然也有部分人是天生就咬肌肥大。

解決方法：

1、少吃堅硬的食物

2、經常按摩 按摩手法：手指微握，用指關節輕按，從下巴到耳根，每天按摩一分鐘。

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男生瘦咬肌的方法也是比較簡單的，不過這個要天天做，就是按摩啦！從下巴到耳夾附近，每天都要堅持按上幾分鐘，還有在此期間也不要吃些比較硬的食物，不然就不會有什麼效果了，我就是按摩一個月，期間吃一些不怎麼硬的食物，比一個月前有明顯的變化，還帥了呢(偷笑)

毛磊29

咬肌太發達是不是很悲劇？明明是小鮮肉，看起來卻是中年油膩大叔，不帥氣、沒魅力，我真的好方，在職場上，如果你本人就性格偏內向，再加上一個方下巴，肯定會讓領導感覺你的靈活性不夠，辦事不夠精明，只能做螺絲釘的工作……

但是，你有沒有幻想過，咬肌瘦下來的你到底有多帥？路人變男神，速來圍觀！

在《爸爸回來了》第二季的熱播之後，賈乃亮一下子紅了起來，帥氣的外型和高情商讓觀眾一下子記住了他。其實翻看賈乃亮過去的臉部照片，看起來非常的糙漢子形象，很明顯咬肌過大。眼尖的網友經過多方查驗後發現，賈乃亮其實是經過瘦臉針的洗禮，才讓自己擠進鮮肉行列的。

除了極少數天生咬肌比較發達的人之外，絕大部分是因為不正確的生活習慣導致的咬肌肥大，例如嚼檳榔。

真的不要嚼檳榔或口香糖，這點很重要！ 很重要！很重要！

如果你嚼口香糖超過半年，不用懷疑，你的咬肌肯定比常人發達很多，如果同時你還喜歡吃檳榔或堅果之類的東西，那你的咬肌絕對比你的肱二頭肌還要結實，不信你捏捏，肯定不會讓你失望的。還在嚼檳榔的你還不趕緊住嘴。

如果很不幸的你已經有了傳說中的“四方臉”了，那以下這些快速去咬肌瘦臉的方法你非看不可。

1.黃金棒瘦臉。

推薦的方法都是身邊朋友親測有效的。之前網上很火的瘦臉神器滾輪臉部按摩器ReFa，廣告宣傳說每天早晚堅持用上10分鐘，2個星期就能看到瘦臉效果，但是我想說的是真的和幾百塊錢的區別不大。

我花了1600元讓朋友代購了ReFa，送給朋友連續試了1個月並沒有看出和幾百元的瘦臉效果有什麼區別，而且每次使用不能用力過猛，很容易拉傷皮膚，好心塞。在這顏值即正義的年代，不爆料點黑科技都不好意思聊護膚了，經過多次的小白試驗後，我最喜歡的還是國產的黃金棒，這是普通白領的瘦臉秘密神器。黃金棒每分鐘6000次的超強震動（其實要做到這一點根本不難，別聽廣告裡宣傳得那麼玄呼，中國的製造業這麼發達），能有效推臉放鬆臉部肌肉，幫助淋巴循環，提升面部輪廓，不僅能能緊緻嫩膚，還可以提拉、祛皺、去水腫，這款美容棒在臺灣日本還比較流行（但也沒有電視營銷上說得一棒難求這麼誇張），也是很多明星鍾愛的瘦臉神器（只是收了代言費罷了）。

2.按摩減咬肌。

按摩是面部減肥的簡單方法，不過要注意按摩的手勢要正確，不正確的按摩手法不但不會瘦，還會讓你成為大餅臉。按摩配合瘦臉精油會有事半功倍的效果，記住手法要輕，手指稍微用力讓臉部有適當酸脹感，但是，不要拉扯到肌膚！太用力容易出皺紋。而且不是每一個人都適合精油瘦臉的，尤其是一些皮膚對某些植物過敏的人,也許會起到負面的作用。

老實說，找個專業的按摩師，要比什麼瘦臉棒要強得多！象我們專業人仕，按摩師一上手，我就知道她的手法沉不沉，貼不貼，甚至是哪個連鎖機構裡培訓出來的。

只是這費用要遠高於瘦臉棒。

3.瘦臉針，牆裂推薦。

瘦臉針是能讓人快速變美的微整形項目，一般在注射1-2周後就能看到明顯瘦臉的效果，輕鬆塑造小V臉，這是目前最省時省力有效的方法。

瘦臉針雖好，但是它帶來的各種隱患同樣是不能忽視的。需要注意的是，在注射完後不要臉部按摩，以免疫苗毒素擴散影響效果；早期可能會出現咀嚼無力、痠痛現象；少數人會對藥物不敏感而導致效果不明顯，這些都是可能會存在的問題，愛美的你在進行項目之前，一定要對這些知識多瞭解瞭解。

其實10個臉大的男生，9個都是因為咬肌過大。現在知道了咬肌形成的原因和去咬肌的方法，相信你堅持下來一定會有明顯的效果，趕快行動吧，你也能蛻變成男神。

一刀職場

　不僅女生喜歡小臉，很多男性都把瘦臉當成奮鬥的目標，雖然都是瘦臉，但男生卻不會像女生那樣浪費過多時間，男生畢竟要以事業為重。男生怎麼瘦咬肌，對男生而言，咬肌過大是無法掩蓋的，他們不會化妝，也沒有長長的頭髮，只能任由一張大臉顯露在人們面前。下面龍宮生物介紹幾個適合男生瘦臉的方法，想瘦臉的男生可以看看。

男生瘦咬肌方法一：沐浴　　

沐浴是可以加快我們身體的新陳代謝，方法合適的話還能夠起到瘦臉的功效。類似於桑拿浴，沐浴時讓水至胸口，熱水讓身體和臉部大量出汗，通過強制皮膚運動來達到瘦臉目的。　　

男生瘦咬肌方法二：瘦臉果　　

全球獨有“面部滲透”技術，在咀嚼過程中，瘦臉果快速滲入面部皮下層，對於解決嬰兒肥、雙下巴等臉部肥胖問題效果顯著，是普通減肥產品瘦臉效果的十倍；精心配比洋車前子、羅夢果等多種本草植物，採取超低溫萃取技術，不僅能達到快速瘦身效果，而且能抑制脂肪合成，保證瘦下來的苗條身材不會反彈。　　

男生瘦咬肌方法三：健身　　

男生怎麼瘦咬肌，健身就是不錯的選擇，因為女生都喜歡有肌肉的男生，尤其是擁有八塊腹肌的男人，看起來總是那麼有魅力，和這樣的男生在一起覺得格外有安全感。所以男生要想瘦臉，完全可以去健康，這樣不僅好身材有了，還能使臉變小，何樂而不為呢？　　

男生瘦咬肌方法四：正確的洗臉步驟　　

1、選用清涼型潔面物理抗菌潔面皂產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘。　　

2、洗完臉後，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜。　　

3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。 　　

男生瘦咬肌方法五：蘋果瘦臉法　　

1.男生怎麼瘦咬肌，讓蘋果來幫助你，蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 　　

2.蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。　　

3.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。　　

男生瘦臉方法六、按摩瘦臉　　

1.將雙眼輕輕閉上，放輕鬆臉部的肌肉！然後雙手的掌心相互快速摩擦起來，再用掌心放在臉部開始進行按摩，按摩的時候力道不適宜太大！通過按摩可以促進臉部的脂肪燃燒，起到瘦臉的作用！ 　　

2.雙手的食指和中指放在額頭的地方，以打圈的方式來按摩額頭的部位，再順著美貌按摩到太陽穴的位置。接著，是按摩顴骨的部位，從上而下按摩顎部的肌肉。每天堅持按摩數次，可以緊縮臉部的輪廓。　　

　　小臉女生很美，同樣地，女生們也喜歡臉小的男生，所以對男性朋友來說，臉大意味著得不到女性的歡心，所以一定要想盡辦法瘦臉。男生怎麼瘦咬肌，掌握方法很重要，只要你有信心，成為迷人男神指日可待。想知道如何有效瘦臉瘦咬肌？關注我就可以免費知道答案了！

龍宮生物

首先這個你要知道肌肉是越練越發達的，那麼咬肌就是負責管理口腔活動的肌肉，下面仔細看：喜歡嚼口香糖那咬肌必然發達，經常吃肉也是如此，越費力越發達，那怎麼瘦咬肌呢，那就是多吃素，沒事別老吃零食，多做臉部按摩，因為這個咬肌發達也有一些因素是天生的，那天生的話我們辦法不多了，只能靠髮型，還有化妝了。男生怎麼辦呢？沒辦法，看了是不是很絕望？哈哈哈

大蒜娛樂

注射肉毒素是最好的辦法！可逆的，可操控的才是最好的！注射的好有提升臉部皮膚的作用，逐步變瘦，可以減少併發症！不要手術切除，切除創傷大，不可逆的，容易導致面頰凹陷，同時引起顳部肌肉代償性增生！

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