人的自卑心理怎樣克服?

大雷有話說

針對“人的自卑心理怎樣克服?”這個問題,我們一起來探討一下。

自卑是心理健康的一個大主題,在心理輔導的案例當中,有相當一部分是人格和自我的問題,而人格和自我的問題中有很大一部分是或直接或間接和自卑有關的。

今天我們從如何克服自卑的角度來談一下。我想從五個方面來說一下這個問題。

第一、 創造價值,讓事實勝於雄辯

自卑的人很難認可自己,很難找到自己的價值,覺得自己沒有用,覺得自己不能夠實現目標和創造價值。所以我們通過一些行為,讓當事人通過做這些行為去實現價值的創造,除了這樣,別無他法。如果一直處於這種自我否定的情緒和思維中不能自拔,還不如跳出來去做一些事情,先從小事做起。

現實生活當中,有一些人覺得自己人格不健全,然後通過學習找到了原因,是爸爸媽媽不愛我,是過去的經歷多麼不好,就去參加一些工作坊和相關的課程,但是在生活當中從來不去做能夠產生價值的積極行為。而另一些人也不找原因,就是積極地做,勤勤懇懇地幹活,開個小商店,靠自己的勤勞去養活一家人。慢慢地和被人比較的過程中就發現我是有用的,不比別人差,通過事實來填補由於自卑給自己人格帶來的缺陷。這時,那些到處去了解自己自卑來源的人,仍然還是自卑的。

所以,我們瞭解自卑、分析自卑沒有什麼不對,但最終還是需要我們自己去克服自卑,沒有什麼秘訣,就是自己創造價值。

第二、 改變、克服,從肯定模式開始

就是要改變我們的肯定模式。自卑的人肯定模式不是自我肯定,而是他人肯定。自卑的人的特點就是總在想別人認為我行嗎?我如果這樣了,別人覺得我行嗎?這就是他人對自己的肯定模式。自卑的人應該改變這種肯定模式。從他人對自己的肯定到自我肯定,所以要經常找自己的閃光點。

此刻,請每一個人對自己做一個自我肯定。比如說我對自己說:“韋志中,你每天坐在這裡講課,努力地學習,通過不斷地講課成長自己,服務他人,你是很棒的!”這就不是空洞的,因為我每天確確實實在這樣做。這就是我自己肯定我自己。生活當中每個人都可以找到自己值得肯定的地方。

肯定是自我鼓勵,而不是自我表揚。自我表揚是空洞的,自我鼓勵是實實在在、有證據的。

當我想要被人肯定的時候,要首先想一下我能不能自己肯定自己。如果我自己能肯定自己,我就不需要別人的肯定了,如果我自己不能肯定自己,別人給予我的肯定也是空洞的,所以要把肯定模式改過來。

第三、 建構未來

自卑的人只沉浸在當下自卑這種體驗----無力感和否定感當中,很難對未來做出規劃。所以,要播種希望,堅定目標,樹立理想。如果你有希望,就去樹立目標爭取實現這個希望。如果你每天都在追求理想,哪有時間去自卑啊!

像我在這裡講課,我還管得著別人怎麼看我嗎?我哪有這個閒心啊!沒有空,根本沒有時間去自卑,是不是?所以要讓自己充實起來,要讓自己有目標。想一想我要做什麼?我要如何去做?然後去行動!

第四、 培育積極情緒

積極情緒,就是你要培育自己的滿意感、驕傲感、自豪感、興趣、要有好奇心和愛的能力,你要喜歡別人,不要讓自己總是冷漠,要多一些熱情,這些都是積極情緒。其實這和第一條有很大的關係,就是行動,就是積極行為。培育我們的積極情緒是要靠我們的積極行為,積極行為多了,積極情緒就多了。被動的人是不可能產生積極情緒的,只有互動的人和主動的人才會產生積極情緒。

“人的自卑心理怎麼克服?”我從五個方面給大家談了怎麼去克服,希望大家能夠受益,我們是一個心理利益共同體,幸福是我們的目標。好了,謝謝大家!




韋志中,民盟盟員,中國心理學會會員,二級心理諮詢師,心理督導師。從事心理諮詢與心理教育工作18年,出版心理學著作17本,發表論文60多篇。中國環保大學、廣州大學、武漢大學等多所高校客座教授、特邀研究員等。曾先後被人民日報、南風窗等上百家媒體採訪報道。現擔任廣州市心絲帶心理志願者協會會長、韋志中心理學網絡學校校長等職務,其創辦的心理學網校有2萬多學員。


一葦渡心

輕視自己,認為無法趕上別人就是自卑。其實細想起來,人無完人,誰都沒有足夠自信的時候,也就是說,誰都會有自卑心理的產生。我三歲時父親就含冤入獄,我歷遭的苦難很多,一度被凌辱,連升的資格也被剝奪,戴“勞改仔“的帽子有二十年之長,所以我曾經很自卑,因為我什麼似乎都不如人趕不上人,我也輕視自己,也曾妒忌別。自卑之後會悲觀消極,也會產生憤怒,仇怨及嫉妒的情緒,把握不好會做出更大的錯事來的。長大一點後,知識多了點,又愛思考,就想到了自卑問題,認為治病治根,先要找病因,然後論症辨治才可。

產生自卑心是多方面,有來自家庭的原因,地域的原因,時代的原因,個人性格心理的原因等等,人在成長中不會總是一帆風順的,總會有這樣那樣的問題出現,或多或少都會產生自卑心理,它也象病茵一般會傳染人,是很可怕的,必要盡力去克服之。不克服這麼一種消極悲觀的自我評價心理,是很難有長進的。那麼如何去克服呢?


首先是開闊心胸,把眼界抬高看遠,改變心態,能容能忍,少計較,少攀比,與人比也比的有理有法,不胡比亂比一通。其次是努力改變提高自己。自卑是不夠自信,那就努力培養增加自信,要使自己有足夠自信,就要努力學習知識技能,增加增長本事,學會揚長去短,不斷的昇華自己。不要總是隻見自己的缺點弱點,並放大自己的缺點弱點,而更應該正視自己的優點長上併發揚之,以增加自信心,熱情積極度,克服醫治要有決心鬥志,又要有耐心恆心毅力,急不得,要多給自鼓勵,調整好心態,不要有依賴推託思想,總找藉口,要自靠自信自立自強,正確看待自己,正確認識社會,不小看自己,也不高估自己,不必害怕,要大膽勇敢有智有法的去做,不要有病就亂求醫,盲目的去醫治去謀為,那樣會越醫越病,越幹越出問題,自卑越多的。

心態變了,知識技能多了提高了,趕超別人,自信心大了,自卑心就小了少了。


樹德漢碩

人的自卑心理,原因很多

第一種是屬於來自家庭的原因

家庭不富裕或者父母離異或者是留守兒童,都會對自己的心理造成影響。一般農村裡面的孩子如果是留守兒童的話一般就很自卑。就像我以前小學的時候我爸媽在外地工作,我奶奶帶我,然後奶奶的生活習慣太落後了,因為奶奶小的時候可能連吃飯都是問題所以很節約,搞得我一慣都以為家裡很窮什麼都不管亂用也不敢亂吃。

直到我爸媽回來,去城市上六年級的時候我都很自卑,可是上初中高中之後就慢慢改善了。


2.心理原因

很多人就算生活在城市也會有自卑心理,可能會因為臉上的痘痘或者胎記。我們初中同學就有一個臉上下巴的地方一塊黑的胎記,可是她沒有管依舊很自信,她就想等高中畢業之後去把它做了,現在那個胎記慢慢的淡化加上她會化妝根本就看不出來她的胎記。整個人都變得非常的漂亮。

我現在就在慢慢克服自卑,就比如說你上課回答問題根本就沒有那麼多人在看著你或者在關心你。還有你和別人講話的時候如果不敢看別人的眼睛就看他的眉毛。

如果你長的胖你就減肥,如果你看起來精神不好你就扎馬尾,還有一定不要駝背只要你駝背就會看起來沒有精神,就會感覺到不自信。然後等你上了大學就學會化妝,化妝過的人會更有自信。走路一定不要低著頭一定要目視前方。還有一定要多笑就算別人不對你笑你要對別人笑對鏡子笑。


最後一個,多交朋友多交一些開朗的朋友,不要去交那些感覺很喪的朋友,久而久之你會被他們影響的更自卑。身邊有個開心果會讓你開心,真的。我就是個開心果你們要和我交朋友嗎😁


優秀市名

老司機來給你白話心理解析:



自卑、自信、自負,“自”家三兄弟,都是一步之遙,卻代表了不同的心態和狀態。

每個人心裡都有自己脆弱的地方,都知道自己的優點和缺點,只不過有的人優缺點都是顯性的,都表現在外面,別人都看得見。而有的人優缺點隱性的多一些,別人有的看不見,這就是人與人的不同之處。

大部分人都有自卑心理的,只不過多少而已。有的在某些環境某些方面會有不足會有偶爾的自卑感,而有的人卻因為某一方面或某幾方面自卑,造成了自己全面性的陷入自卑,造成很多的困擾。





克服自卑方法也簡單:

一、查找根源

就跟解答數學題物理題一樣,從問題入手才能迎刃而解,所以冷靜下來放空自己,好好思考自己反省自己,從骨子裡看看自己,找到到底內心因為什麼自卑,要客觀,別騙自己;

二、給自己點時間

別老試圖劇烈改變,那是不太可能的,自卑形成是有過程的,那麼解決也需要時間,找準了方向,就一點點的改變,要有耐心;

三、給自己點鼓勵

自卑的很多時候就是自己也覺得自己不行,然後到了現實情況就陷入了自卑的怪圈,所以要給自己點鼓勵,哪怕小小的進步都別吝惜給自己的掌聲,水滴石穿,要相信自己能行的;

四、調整心理暗示

自卑的人有時候在現實生活中總是莫名其妙的走入自卑的感覺,這與自己給自己的心理暗示有很大關係,就跟容易緊張的人在發言之前老是暗示自己不行,結果說話的時候就更緊張了,惡性循環導致越來越崩潰,自卑也就越來越嚴重。要加強自我心理正能量暗示,告訴自己行的,沒問題;

五、別老攀比累壞自己

很多時候自卑的源頭也是來自於攀比,本來自身更方面都還不錯,可有時候一攀比就讓自己煩躁不安,自卑起來。生活是你自己的,每個人經歷都不同,所以很多都沒有可比性,千萬別讓攀比讓你自卑起來。


老司機帶你飛翔

自卑是因為你不願意相信自己,而自信是因為你願意相信自己,自卑和自信之間就差了兩個字—願意。

自卑的時候你會覺得或者害怕所有人都會奇怪的想你,看你,瞧不起你,你把自己想的太重要了,其實別人沒有那麼多的時間去關注你的一舉一動,更不會在意你的那麼多想法,你只是自己給自己造成了困擾,而不是別人對你造成了困擾。

當你感覺到自卑的時候,不妨好好看看你自己,說出你的優點和缺點,如果你能找到你的優點並且把你的優點放大,那麼你就會喜歡上自己,喜歡上自己的時候你就願意為自己做任何事,包括相信自己,改變自己,為了讓自己變的更好,你找到了喜歡自己的理由而不是揪著自己的錯誤不放,你就可以克服你的自卑心理,開始變的自信。

愛心理,愛生活,我是萱語心陳。


萱語心陳

我們都知道,任何人都不是完美的,誰都存在缺點。我們活在這個世界上,都不是為了專門看他人的缺點而活著,誰都不會特別的去在意你的缺點。 這些缺點,被你因為害怕它的存在,而被你無限放大了。你認為自己的缺點一定會被人嘲笑。而實際上,並不是。誰都有缺點,我們自己身邊的人會經常因為這樣那樣的缺點存在,他們都畏首畏尾的活著嗎?並沒有。

自信,其實就是自己相信自己的心態,非常 簡單,就只是相信自己而已。自己不能做到,然後就把自己的缺點給無限放大了。結果造成自己去擔心,去恐懼正常的人際關係來往。這樣就限制了自己的許多行為。

大膽去嘗試,不要擔心,大部分的人都不會因為誰存在某種缺點而去看不起誰。我們要自然的面對周圍一切。只要自己自然了,就會發現周圍的人都是友善的,並沒有你想象的那樣對你不好,不會嘲笑你的。

我們要克服自卑,建立自信。如何建立怎麼建立自信呢? 首先,要正確看待自己。尋找自己的長處。 然後,讓自己的長處得以發揮。 如果一在的認為自己不行,而什麼都不去做,什麼都不敢去做。就會變的越不自信,這是一個惡性循環。只要獲得成功時的滿足感,才能進一步獲得自信。

自信,其實只是一種心態。只要對自己有信心,那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人,過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。 當有了自信心,什麼事情都會得心應手。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法,我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。管別人那麼多幹嗎。

走自己的路,讓別人去說吧。 沒有人能改變自己,沒有人能控制自己。何必為無關的人,左右自己呢。

只要相信自己,敢於面對,就會發現沒有那麼可怕,沒有可擔心的。你最終會發現,一切都是那麼簡單。


呆呆的兔子

自卑是一種消極的自我評價或自我意識,自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。

自卑感的產生,往往並非認識上的不同,而是感覺上的差異,自卑是一種很可怕的情緒,它會讓一個人無精打采,對生活失去信心,這種情緒會嚴重影響一個人的生活,學習和工作。

每個人從小所生長的環境、家庭、學校不同,自然會導致每個人的性格都存在不同。有的人自信開朗落落大方,自然也就有人自卑懦弱敏感。

建立自信,增加安全感,是克服自卑最好的辦法。

做一個自信心十足的人,你的自卑就會真的像影子一樣被踩在你的腳下,自卑者總是一味輕視自己,總感到自己這也不行那也不行,什麼也比不上別人,這種情緒一旦佔據心頭,結果是對什麼也不感興趣,所以要想建立自信很重要。需要一點點去適應,經常下意識努力討好別人,想要立刻改變是特別困難的,不妨給自己設立一個限度,如果付出和回報的差值超過這個限度,就一定要及時制止。

至於心裡覺得缺乏安全感,我想說,每一個人都缺乏,每一個人都覺得孤獨,這沒什麼,缺少的東西,要自己去爭取,自己努力過得好,努力讓身邊有好朋友,努力尋求興趣愛好,慢慢的就有安全感了。

所以當我們感覺到自卑、懦弱、敏感和不自信的時候,其實這其中的很多因素都是我們自己的性格造成的,想要改變,這個過程非常困難,所以加油吧。


科學記錄

人的自卑心理,源於三個因素,第一是不自信。第二是內心膽怯。第三是缺乏內在的心理支撐。能克服這三個心理障礙,自然就不自卑了。先說不自信,現實生活中,有不少人都有這樣的感覺,在自己熟悉了的環境中從沒有自卑心理情況。可突然到了一個新環境,馬上就自卑起來,因為陌生而放不開心緒,沒有了自信心。在這種不自信心態的驅使下,內心的膽怯心理自然就油然而生,嚴重影響了自己理性分析能力和適應能力,不能對問題作出準確的判斷。其實,之所以會產生不自信和膽怯的根本原因就是,沒有強硬的心理支撐。而這個心理支撐是要靠人的實力來保證的。你學識淵博,別人一張嘴就能聽出他要說什麼。你會自卑嗎?!你閱歷深厚,別人說什麼,你都能辨出真假。會自卑嗎?!遇到難事,別人都束手無策,而你輕而易舉就擺平,你會自卑嗎?!如此等等,老話說的好,打鐵先得自身硬。做人沒本事,就沒底氣。而沒底氣的人能不自卑嗎?!


皛川

當遇到厲害的人或者身邊存在優秀的夥伴,甚至於身處在優秀的集體中,我們有時會懷疑自己,認為自己比不上別人,自卑心理就出現了。我認為自卑並不是一件丟臉的事,反而可以通過克服自卑心理而使自己變得優秀,趕上身邊優秀的同伴,甚至可以趕超。我推薦幾種方法:


1、自我發現。發現自己的閃光點,比別人優秀的地方,比如細心,能發現別人不能發現的細節;很喜歡孩子,孩子喜歡和你玩...有一些閃光點很小,但只要好好利用好,它會光芒四射,讓別人發現你的不同。


2、自我肯定。每做完一件事,自卑者總會否定自己的大部分甚至全部,進而產生沮喪、頹靡的心理狀態,久而久之會越來越貶低自己。自卑者需要邁出的重要一步是肯定自己。要逐漸培養成一個習慣,每做完一件事,要先誇一誇自己,“我做完了這件事很了不起!”即使沒做完,也要暗示自己“動手去做已經很不錯了”


3、尋找一個喜歡讚美的盆友。在她的讚美下,你會越來越自信的。理有點歪,卻很有用,鼓勵會令我們信心倍增,事半功倍。


以上為我的一點想法,尚未全面,希望對讀者有益。


來咯來咯我來咯

人的自卑心怎麼克服?那你首先要先知道人為什麼會覺得自卑。自卑,是自己對自己的一種評價,是一種在認知上產生的偏差。所以,想要克服自卑心理,首先要“正確”認識自己,然後才能對症下藥。

正確認識自己,通過在生活中留心觀察,自己不願意、“恐懼”去做的事或者客觀的分析自身的不足和長處,從而找到自卑的根源。

找到根源之後,就要想辦法克服。所以,可以每天對自己進行適當的心理暗示,告訴自己“可以的”;可以“揚長避短”,多做自己擅長的事,體驗成就感,增強自信心;積極和別人溝通,抒發心中鬱結;可以練習當眾發言,敢於在眾人面前展示自己;甚至也可以挑戰自己的極限,突破自我。

最後,小碩想說,人生道路上會遇到成千上萬個人,而每個人都有自己的長處和短處,再厲害的人也終有他無法完成的事,螞蟻雖小但能剋制大象,所以不必過於介意,調整好心情放平心態,迎接新生活,一定回有意外的收穫。


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