導讀
5月31日是“世界無煙日（WorldNo-Tobacco Day），”自20世紀50年代以來，全球範圍內已有大量流行病學研究證實，吸菸是導致肺癌的首要危險因素。為了引起國際社會對菸草危害人類健康的重視，世界衛生組織1987年11月建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，並於1988年開始執行。自1989年起，世界無煙日改為每年的5月31日。
下面重點講了：HIV感染者吸菸
吸菸是當今HIV感染者面臨的嚴重健康問題之一。與普通人群相比，多達42%的HIV感染者為吸菸人群。這是一個令人震驚的統計數字，因為吸菸與艾滋病相關併發症和早亡直接相關。
為何感染者特別愛吸菸？
根據美國疾病控制與感染中心的統計分析，目前美國HIV陽性吸菸者往往年齡偏大，45歲以上佔比58%，且年紀越大，戒菸的可能性越低。相比之下，性取向在吸菸率中幾乎不起作用，51%的吸菸者為同性戀者。
- 吸菸導致疾病和殘疾，並傷害身體的幾乎每一個器官。
- 吸菸是可預防死亡的主要原因。
- 菸草業每年花費數十億美元用於捲菸廣告和促銷活動。
- 吸菸每年花費美國數十億美元。
- 國家在菸草預防和控制上的開支不符合疾病預防控制中心建議的水平。
- 15.1％的成年人（3650萬人）：2015 年男性為16.7％，女性為13.6％，目前為吸菸者。
- 成千上萬的年輕人每天都開始吸菸。
- 許多成年捲菸吸菸者想要戒菸。
為什麼要戒菸？
告訴你們五大理由
吸菸絕對可以折壽。
吸菸極大增加肺癌的發病風險。
心臟病發作和中風風險增加一倍。
高風險的肛門癌或宮頸癌。
增加孩子感染HIV的風險。
無國界愛心工作室建議
1，削減吸菸頻率想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根菸的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。
2，丟掉吸菸用具比方打火機，菸灰缸，捲菸，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能剋制住煙癮。
3，抵抗捲菸引誘當你想要抽菸的時候，應該給自己的一個提醒，並且多參加一些不吸菸的活動來緩解心情。
4，改動飲食習慣飯後多喝水，吃水果或漫步，脫節飯後一支菸的主意，在戒菸前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
5，用口香糖替代捲菸煙癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代捲菸，不然會引起血糖升高，身體過胖。
6，寫下戒菸理由如為了自個的安康，為家人考慮，為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來勸誡自個。
7，曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經歷，其作用之一是揭露戒菸，並爭奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個想吸菸的時分兄弟也會提示你你在戒菸，要剋制住引誘，而且說過的話信任你也會礙於面子疑問不會抽菸。
8，多做運動如果想吸菸的話，則可以做一些運動，如游泳，跑步等，這樣可以轉移注意力，並且可以緩解精神壓力。
9，多喝水當你有想吸菸的激動時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。
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