現代人伴隨著社會的發展，心裡壓力越來越大。恐懼、焦慮、疑惑、憤怒等等不良情緒隨之而來。在這些負能量衝擊下，如果沒有良好的自制能力，精神是會被拖跨的。那麼如何消除這種心理壓力？那就是要有良好的自制能力，要有良好心理的自我調節能力。
要學會寬心，不要鑽牛角尖。在工作上不要非得為了完成某項任務，而不得不去如何如何。要量力而行，要適可而為。如果你抱著爭強好勝的心理，非得要和誰賭一賭，非得要爭第一，不甘第二。當達不到預期的時候，憤怒、焦躁甚至自卑就會接踵而來。這在無形中都是自己在和自己製造壓力，自己在和自己較勁。所以工作努力，只要盡力而為，於心無愧，無論結果如何，只要從容面對就足矣。
不同階層的人，壓力也是方方面面的。歸一點，還是把某事某物或某人看得太重，以至於放不下。想要減輕壓力，你就要把當前的人、物和事放得淡一些，你把它看得比山還高，你怎麼能過得去這道坎？工作中、生活中，其他的環境中都是一樣的。要靜下心來，先學會思考。是不是這件事非得要走到這一地步，才算過得去？其他的方式行嗎？到底有沒有這麼重要？我退後一步會如何？有的時候把可有可無的利益之心放下，有的時候把心中無所謂的感情放下，也有的時候是把一些中看不中用的面子放下。這個時候壓力就相對的小了許多。這就是在釋放壓力，在和自己減負。
人生有時就是這樣的。當時覺得就像天塌下來一樣，真是壓力山大，當某件事過去之後，或若干年過去之後，回頭一看，也真的沒有什麼，不算什麼事。所以消除壓力，要有良好的心理調節能力。心裡要有轉機，事物才有拐點。要學會從心裡釋放，才有可能緩解或消除壓力
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