航媽16
隨著網絡科普的出現，關於備孕吃葉酸成了常識，葉酸可以預防神經管缺陷的發生，但是每個人都是同種量同種時長的補葉酸真的正確嗎，回答是不正確的。畢竟每個人的葉酸儲備及葉酸需要量是不同的，現在我從諮詢醫生的身份講解一下關於不同人群葉酸的補充。
針對不同人群葉酸補充建議
無高危因素的婦女 建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日補充0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
有神經管缺陷生育史的婦女 建議從可能懷孕或孕前知識1月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
夫妻一方患有神經管缺陷或男方既往有神經管缺陷生育史的婦女 建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
患胃腸道吸收不良性疾病的婦女 建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
患糖尿病，肥胖或癲癇的婦女 建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
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正在服用增加胎兒神經管缺陷風險藥物的婦女 建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
個性化增補 婦女如有以下情況，可酌情增加補充劑量或延長孕前增補時間：居住在北方，尤其是北方農村；飲食中新鮮蔬菜和水果食用量小；備孕時間短。
產科醫療顧問
十月懷胎，哪個階段最重要？
早孕期。
WHY？
孕早期是胚胎髮育最關鍵的時期，受孕後3~8周（末次月經的第5~10周）是胎兒致畸的敏感期。
寶寶許多重要器官及系統，如中樞神經系統、心臟、眼、四肢、五官、外陰等都在此期陸續萌芽分化。
孕早期缺乏葉酸會發生什麼事情？
孕早期缺乏葉酸才可以引起死胎、流產、腦和神經管畸形，還可導致眼、口唇、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形。補充足夠的葉酸才可以預防上述不良事件的發生。
而圍孕期補充葉酸就可以使脊柱裂和其它嚴重出生缺陷的危險性降低72%。
葉酸有這麼重要的作用，可惜的是人體自身細胞不能合成葉酸， 需要從食物中攝取，葉酸雖然存在於許多食物中，比如綠色蔬菜(萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等）、新鮮水果(橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、、草莓等）、動物食品堅果類食品。
但是葉酸在高溫烹調及微波爐烹調食物時，被大量破壞。
所以，在吃葉酸豐富的食物的同時，還應該口服葉酸片劑，目前我國建議在孕前至少2-3個月每日補充400-800μg的合成葉酸並一直延續到妊娠期、產後期（4-6周和母乳餵養期）。但是對於既往生育過神經管畸形胎兒的孕婦應將葉酸補充劑量增加至4mg/d。
葉酸補充的方式主要包括單純補充葉酸和含葉酸的複合維生素。每天在固定的時間補充葉酸不容易忘記，服用葉酸的最佳的時機是在清晨，吃完早餐後半小時或一小時，此時人體對葉酸的吸收最好。
付虹醫生
孕媽對葉酸並不陌生，但很多女性都在盲目、不分時候、大量補充葉酸。正確補葉酸，請記這3條！
★補葉酸有黃金期
此外，很多蔬果中都含有葉酸，如菠菜、萵苣、西紅柿、獼猴桃、櫻桃、香蕉、桃子等，準爸媽們也可適當多吃。
★準爸也要補葉酸
補葉酸不光是孕媽的事兒！維生素B12 或葉酸缺乏，可能導致男性精子合成障礙。生殖專家建議，準備要寶寶的男性也需要提前適量補充葉酸與維生素B12，如果食物中補充不夠，可以考慮藥物補充，葉酸以每天0.4毫克，維生素B12每天1500微克為宜。
★葉酸並非越多越好
一般正常人葉酸的需要量為200～400ug/天，每日最大劑量不超過1mg。長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退，還會影響寶寶的生長髮育。不過準媽媽也不用害怕，正常飲食的同時常規補充葉酸不會有不良反應。
健康時報客戶端
懷孕是一個家庭當中最重要的事情，家庭成員應該高度重視，夫妻雙方的孕前檢查工作必須做好，不能有任何影響懷孕的因素，但是這些還不夠，還有一項重點的問題就是需要補充葉酸。為什麼要補充葉酸，我們可以通過了解葉酸是什麼，以及有什麼作用來得到答案。
葉酸是一種重要的B族維生物，最早是在1941年米切爾從菠菜中發現了它，因而定名為“葉酸”。葉酸有預防出生缺陷的作用，也是胎兒大腦神經發育必需的一種物質原料。葉酸直接影響核酸的合成及穀氨酸的代謝，對細胞分裂、增殖和各種組織的生長具有重要的作用。如果孕婦缺乏可造成巨幼細胞貧血、先兆子癇、胎盤早剝，易發生胎兒宮內發育遲緩、早產和新生兒出生體重低、神經管畸形等。因此我們就可以得出，葉酸對於胎兒的重要性，一定要按時補充。
葉酸在綠葉蔬菜中含量較高，但遇熱後易分解，通過飲食攝入的葉酸難以滿足人體需要。規範的葉酸補充方法是，在準備懷孕前三個月至懷孕頭三個月服用專門為懷孕女性特製的葉酸增補劑，每片含葉酸400微克。也就是說女性懷孕的話，是需要從孕前三個月開始補充葉酸，一直到孕後三個月，才可以停止的，就是說女性是需要連續服用六個月葉酸的。
那麼男性是否需要補充葉酸呢?這是一個容易讓人忽視的問題，其實男性也是需要補充葉酸的。這是因為葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。還有就是由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著你遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。因此男性是需要補充葉酸的，只是需要在孕前三個月補充就可以了，孕後就沒有必要了。
家庭醫生在線
葉酸是一種水溶性維生素，參與DNA和RNA的合成，它是細胞分裂、生長、分化、修復的物質基礎，也參與氨基酸的相互轉化和血紅蛋白以及其重要化合物的合成，是機體代謝不可缺少的一種物質。
妊娠期是婦女一個特殊的生理時期。 有研究表明，妊娠後母親子宮、乳房的發育以及胎兒和胎盤的形成、發育均是細胞生長、分裂十分旺盛的時期，這段時期對葉酸的需要增加，同時孕婦的消化系統功能經常有不同程度的改變，而且孕婦還要向胎兒提供生長期所需的營養物質，因此一部分孕婦會出現葉酸缺乏症狀，並且葉酸缺乏在妊娠的不同時期都有可能存在。
妊娠早期必須補充葉酸，以防止胎兒神經管畸形的發生。孕前服用者，妊娠期應堅持服用，以預防巨幼細胞性貧血。孕婦體內紅細胞葉酸水平隨孕齡增大而明顯下降，尤其是孕中、晚期。近期研究指出，女性在妊娠中晚期持續每日補充400ug葉酸，可降低妊娠晚期高同型半胱氨酸水平生理性的升高，對妊娠間隔過短的女性尤為重要。
藥事健康
大家都知道補充葉酸可以預防胎兒畸形，所以很多人都開始慢慢注重葉酸的攝取，但是大家在補充葉酸時一定要注意這幾點哦。
孕前三個月開始補葉酸
1、通常準媽媽應該從計劃懷孕的前三個月開始補充葉酸，因為在懷孕的頭三個月，胎兒的神經系統開始發育，細胞開始分裂，如果這時缺乏葉酸，容易導致胎兒神經發育不全，出現畸形的現象。
2、在孕早期，再服用三個月葉酸，到了孕晚期，再根據情況，在醫生指導下服用適量的葉酸。
準媽媽一天攝入多少葉酸才合適？
1、準備懷孕前三個月和早孕前三個月，每天0.4毫克就足夠。不同藥廠生產的葉酸片和複合維生素片的含量各有不同，準媽媽們要注意辨認。
2、過量的葉酸會隨尿液排出體外，但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低體重兒出生率增加。
備孕期間爸爸媽媽一起補葉酸
在備孕期間，爸爸和媽媽都應該適量的補充一些葉酸。及時的補充葉酸，這樣以免小寶寶來"報到"時措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，適量的補充葉酸也很關鍵。
葉酸不能與維生素C同時服用
1、葉酸在鹼性和中性環境中比較穩定，利於孕婦的吸收，但在酸性環境中容易被破壞，而維生素C在酸性環境中才會比較穩定。
2、由於兩者穩定環境相牴觸，所以如果需要同時補充，避免吸收率影響，兩者服用的時間最好相隔半個小時以上。
葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，是備孕時期的未準媽媽們應該補充的營養素。所以說，備孕中的親，一定要科學有效的補充葉酸哦！
好孕接力
葉酸又稱維生素B9，在人體內不能合成，只能外源性攝人。深綠色蔬菜（如蘆筍、菠菜、西蘭花）、柑橘類水果、豆類、堅果、動物肝臟等食物內富含天然葉酸。天然葉酸的生物利用率低，只有人工合成葉酸的60％左右。可能懷孕或有生育計劃的婦女，應通過食用富含葉酸食品達到推薦攝人量。
在備孕及孕期為什麼要補充葉酸呢，就是為了預防神經管缺陷的發生，嗯，是為了預防神經管缺陷的發生，又稱神經管畸形，是由於胚胎髮育早期神經管閉合不全所引起的一類先天缺陷，主要臨床類型包括無腦、脊柱裂和腦膨出，聽聽就很可怕。
由於胚胎神經管開始閉合時許多婦女並不知道已受孕，而得知受孕後再增補葉酸就錯過了預防神經管缺陷的最佳時機，因此，增補葉酸應從孕前開始。鑑於許多妊娠並非計劃之中，所以建議可能懷孕的育齡婦女均應每日增補葉酸。
根據我們國家2017年增補葉酸的指南，建議如下：
1．無高危因素的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
2．有神經管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑑於國內沒有4mg而有5mg葉酸劑型，亦可每日增補5mg葉酸。
3．夫妻一方患神經管缺陷或男方既往有神經管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑑於國內沒有4mg而有5mg葉酸劑型，亦可每日增補5 mg葉酸。
4．患先天性腦積水、先天性心臟病、唇顎裂、肢體缺陷、泌尿系統缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二級直系親屬中有神經管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8mg到1.0mg的葉酸，直至妊娠滿3個月。
5．患糖尿病、肥胖或癲癇的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8mg到1.0mg的葉酸，直至妊娠滿3個月。
6．正在服用增加胎兒神經管缺陷風險藥物的婦女：正在服用卡馬西平、丙戊酸、苯妥英鈉、撲米酮、苯巴比妥、二甲雙胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考來烯胺等藥物的婦女，建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8mg到1.0mg的葉酸，直至妊娠滿3個月。
7．患胃腸道吸收不良性疾病的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8mg到1.0mg的葉酸，直至妊娠滿3個月。
個性化增補 如果是居住在北方農村；飲食中新鮮蔬菜和水果食用量小；血液葉酸水平低；備孕時間短，可酌情增加補充劑量或延長孕前增補時間。在增補葉酸的同時，應告知婦女多食用富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜和新鮮水果；同時，養成健康的生活方式，保持合理體重，採取綜合措施，降低胎兒神經管缺陷的風險。
補充：目前很多研究表明，孕前及孕早期每日服用5 mg葉酸對具有高危因素的婦女是安全的。
大力醫生
葉酸是維生素B家族中的一員，所以也被叫做維生素B9，是機體細胞生長和繁殖必需的物質。
眾所周知，從懷孕前3個月開始，處在備孕期的準媽媽每天都需要補充400微克葉酸來預防胎兒神經管畸形。
不僅如此，同樣處在備孕期的準爸爸也需要每日攝入葉酸，來提高精子活力和精液濃度，增加備孕的成功率。要知道男性每日攝入722~1500微克的葉酸，就會使精子的危險係數降低20%~30%，也就是說，精子的質量高，從一方面來講也會減少女性流產或胎兒染色體缺陷的幾率。
不過如果孕前沒有補充葉酸，準媽媽們也不用太擔心，懷孕後1-3個月及時補充就好。
妊娠早期是胎兒器官分化、胎盤形成的關鍵時期，懷孕1-3個月及時足量的補充葉酸可以促進胎盤發育、降低流產率、防止早產以及預防新生兒顎裂等先天畸形。
但是孕媽們要注意了，千萬不能抱著孕前沒補，孕期就要狂補的心態來盲目補充葉酸。否則很容易服用過量，過量補充葉酸並不能起到“加倍”效果，反而會使某些缺乏維生素B12的孕媽忽略掉維生素B12的缺乏症狀，從而引起更多的不良後果！
所以孕媽們在孕期補充葉酸時，一定要聽從醫生建議，根據自身的情況來調整服用葉酸的時間。如果醫生沒有特別指出需要在孕期堅持服用葉酸，那麼孕媽們至少要堅持補充葉酸到孕12周。
十月呵護
葉酸每天的補充量是多少?
對於孕婦每天需要補充葉酸的量是眾說紛紜，從400微克到800微克不等，但是，對於補充葉酸上限則達成了共識，即孕婦補充葉酸每天的量不能超過1000微克。針對中國目前孕婦的健康狀況，中國營養學會婦幼營養分會頒佈的孕期膳食指南中建議，孕媽媽孕期每天攝入400mg的葉酸用量即可。
葉酸要吃到什麼時候?
這是不少新手媽媽迫切想要了解的問題。
新手媽媽都知道，懷孕前3月到懷孕後3月這6個的時間是母體補充葉酸的重要時期，這時候適量補充葉酸成分，能夠滿足胎盤剛剛形成時期對葉酸的大量需求。如果補充充足，對預防胎兒神經管畸形的效果最好。如果育齡女性朋友無法確定什麼時候能懷上寶寶，也可以從計劃備孕的時候就開始吃葉酸，每天適量服用葉酸補充劑或葉酸片(一般每天服用0.4毫克葉酸分量即可)，對自己的身體健康以及嬰兒的優生優育都有好處。
總結而言，孕婦吃葉酸應該一直貫穿到整個懷孕期，這對寶寶和媽媽都有益於健康。
爸爸也需要補充葉酸
這一點是針對準備懷孕的媽媽們的，在準備懷孕的階段，爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性，讓媽媽更好的受孕，這段時間，爸爸媽媽需要一起的補充葉酸。因為這個階段的存在，所以現在男性的葉酸補充劑也是比較多的。爸爸媽媽同時補充葉酸，才能讓受孕時寶寶有更好的基礎。可以轉告給備孕的朋友知道哦!
同時服用藥物和食補，葉酸會過量嗎?
平時我們吃的蔬菜、水果都含有葉酸，但通常日常食物中可進入身體並吸收的葉酸並不多，葉酸的每日需要量和中毒量之間有較大的差距，因此除了日常飲食，額外攝取1000微克以下的葉酸是安全的。當然，如果你不放心，可在專業醫生的指導下補充葉酸。
富含葉酸的食物一覽表
食匯館
很多人都知道懷孕要補葉酸，關於這一點科普的覆蓋度還是很不錯的。但是為什麼吃，怎麼吃不一定每個人都瞭解。先來說說葉酸的作用。也算最重要的價值在於預防胎兒神經管畸形。懷孕4周是胎兒神經管發育的關鍵時期，如果這個時候缺乏也算會增加神經管畸形的發生，而且一旦發生通常都是比較重的疾病，無腦兒等等，所以一定要有充足的葉酸儲備。還有研究表明，葉酸除了對於胎兒發育很關鍵，對於改善孕婦的血脂代謝，降低懷孕期間高血脂高血壓的發生也是很有幫助的。
弄明白了葉酸補充的原理，再來說說怎麼補充才算是科學的。首先就是什麼時候開始補充，建議從懷孕前三個月就開始補充，並且持續整個孕期。所以從備孕開始就要補了。劑量的話在每天400-800mg，看補充的時間早晚來定。有些人發現懷孕的比較晚，那麼劑量就要大一些。很多食物中都是含有葉酸的，所以也建議在懷孕時候多吃富含葉酸的食物，動物肝臟，深綠色葉子的蔬菜等等。但是葉酸因為穩定性差，人體真正從食物中獲得的並不多。比如綠葉蔬菜經過貯存，葉酸丟失很多，還有一些烹飪方法也會導致葉酸丟失，主要的補充還是建議服用葉酸補充劑，能夠更好的被吸收利用。現在市面上的葉酸很多，而且都是按照每天的劑量來製作的，非常方便。計劃懷孕，或者已經懷孕的女士，都要了解葉酸的重要性，以免錯過補充的時間，增加胎兒發生一些危險性疾病的風險。mm
