寶爸媽們都希望自己的寶寶能夠健康聰明，有著“腦黃金”之稱的DHA就受到了寶爸媽們的特別關注。
的確，DHA是個好東西，補對了寶寶才聰明！今天，科長就為大家揭開DHA的神秘面紗。
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DHA有啥作用？
DHA全名叫不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸，屬於脂肪的一種，並不是一種特殊的營養物質。
充足的DHA能讓寶寶大腦、視覺發育更加完善，人體自身不能合成DHA，必須從外界獲取。
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DHA從哪兒來？
母乳是DHA最好的來源。
DHA最早是在母乳裡發現的，所以，DHA攝入的內容，我們要從孕期、哺乳期開始說起：
◇ 孕期、哺乳期媽媽：媽媽吃夠200毫克/天DHA，就能保證寶寶通過母乳獲得100毫克DHA。
如何達到呢？每週保證2~3頓吃魚，最好能吃深海魚；每天保證吃1個雞蛋，基本能滿足DHA攝入要求。
◇ 配方奶粉餵養兒：這一階段寶寶的DHA需求量大概為20毫克/天*千克。
比如，寶寶重7千克，那麼每天大概需攝入140毫克DHA，根據奶粉配料表上的DHA比例，計算出當日奶量能否滿足。
總結起來，如果滿足以上兩種情況，寶寶一般就不需要額外補充DHA。
防止DHA氧化變質
購買了添加DHA的配方奶粉，要把蓋擰緊並保存在陰涼處。如果出現魚腥味，說明DHA已被氧化變質。
◇ 早產兒：對於早產兒，應特別注意DHA的補充。根據美國兒科學會建議：
出生體重不足1000克的早產兒：每日攝入量≥21mg/kg；
出生體重不足1500克的早產兒：每日攝入量≥18mg/kg。
同時，有關早產兒的餵養，應多諮詢醫生。
◇ 健康的幼兒：這一階段的寶寶最好以食補為主，多吃一些富含DHA的食物來滿足需求。
富含DHA的食物有：三文魚、沙丁魚、鮪魚、金槍魚、蝦、海蟹、貝類、海藻、蛋黃等都是食補DHA的好幫手。
除了食補，DHA製劑也是一個補充辦法！
那麼，什麼情況下，才需要添加DHA製劑呢？
① 準媽媽受不了魚腥味；
② 哺乳期媽媽對海產品過敏；
③ 寶寶挑食，不喜歡吃魚；
④ 擔心深海魚裡重金屬含量高；
⑤ 擔心寶寶飲食不均衡。
因此，如果媽媽或寶寶不能從食物中獲取足夠的DHA，添加DHA製劑也是可以的。
最常見的，就是魚油DHA和藻類DHA這兩種。
藻類DHA中的DHA純度更高，沒有魚油中的擴血管物質EPA，因此，藻類DHA更適合寶寶。
注意：計算當日攝入量時，把配方奶粉裡的DHA總量也加上，以免超標。
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DHA多補好？
雖說缺少了DHA，會影響到寶寶大腦的正常發育，但吃太多也只能白白被當做能量消耗掉；
另外，DHA不穩定，容易氧化成自由基（對，就是那個導致衰老、愛攻擊人體的自由基），反而有害健康。
因此，“DHA補得越多寶寶越聰明”的說法是不對的，再好的東西也不能過量給寶寶服用。
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魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D？
| 產品 | 魚油 | 天然魚肝油 | 維生素AD劑 （俗稱魚肝油） | 維生素D |
|---|---|---|---|---|
| 來源 | 深海魚的肉 | 深海魚類的肝臟 | 人工合成 | 人工合成 |
| 成分 | DHA、EPA | 維生素A和D | 較純粹的維生素A、D | 較純粹的維生素D |
魚油和魚肝油，不是一回事兒！
魚油中含有大量的DHA，是DHA製劑，而魚肝油的主要成分是維生素A和D，一字之差，媽媽們不要弄混了！
天然魚肝油和維生素AD劑，也不能混為一談！
真正的魚肝油，主要是保健品和藥品，保健品魚肝油裡的維生素A和D的配比較亂，常見的比例為10:1。
想通過天然魚肝油補充維生素D，要注意維生素A可能會過量。
維生素AD劑，俗稱“魚肝油”，是人工合成的複方製劑，一般維生素A和D的比例為3:1。
① 如果是早產兒、極低出生體重兒，出生在較落後地區，可考慮補充維生素AD劑。服用合劑時，不需要再補充維生素D。
② 如果寶寶健康且平時營養均衡，僅補充維生素D就可以。
因此，維生素AD可以補，但不推薦吃天然魚肝油。
避免維生素D補充過量！
現在，有些魚油、DHA製劑中就含有不少維生素D，媽媽們一定要計算好劑量，不要因重複補充而導致維生素D超標。
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