其實,你不需要喝這麼多水!
在每次的運動之後,許多人都會建議要趕緊攝入水分,要不然就可能會出現脫水的危險。
事實上,脫水的危險被誇大了不少。
但是,多補水是壞事?
在生活中,我們過分強調脫水的危險性,讓人們覺得如果他們不是時刻都在喝水,就隨時面臨生命的危險。
但這種擔憂是毫無依據的。
“所有人都知道一天要喝8杯水?”
對,所有人都“知道”,但卻沒有研究指明過這個結論,只是人云亦云而已。
“多喝水能防止肌肉痙攣?”
但是科學並沒有這麼的解釋,因為科學說這不是真的。
“那我們應該喝多少水?”
“你可以在渴的時候,才進行水分攝入。”來自昂科拉大學的一位運動科學教授是這樣說的,“我們的身體本身就有很敏感的檢測是否脫水的機制,就是口渴。只要我們在口渴的時候喝水,我們就不會脫水。幾百萬年來,人類都是這樣,一直都挺好的。”
事實上,真正危險的脫水時很罕見的,只有在重症患者和極度缺水地區的人才會這樣。
只要你隨時都能喝到水,能在口渴的時候喝水,進行水分攝入,你就沒事的。
“那我們為什麼會這麼拼命喝水呢?”
這是因為飲料商幾十年來都給我們灌輸了這樣的廣告:
“保持身體的水分,給運動的你補水。”
“佳得樂G2,低卡路里,給你加油補水,運動時能更好地給你加油,為你補水。”
“你喝的水越多,感覺越爽,喝更多的水吧。”
這些公司總把脫水說成是很嚴肅的威脅,只因一個很簡單的理由:
“這樣我們就會喝得更多!”
國際瓶裝水協會發布了一個補水程度計算器,推薦你每天喝2升的水。
達薩尼(礦泉水)說:“補水是很健康的,儘管喝吧,最好是達薩尼。”
維他可可代言人佩卓亞說:“他總選擇維他可可補水,因為可以防止肌肉抽筋。”
《跑步者世界》雜誌中,佳得樂的跑步欄目有這樣一篇文章,叫“補水導論”。其中就有建議說:要早喝水,經常喝水,別等到渴了再喝水,還有一定要喝運動飲料。
“這些都是科學,不是嗎?”
但這篇文章是佳得樂運動研究所提供的,是佳得樂在1985年成立的。目的就是為了找出“科學”理由讓人們多喝他們的產品。
於是,很多其他公司也迅速效仿。
依雲的母公司成立了“補水健康企劃”,一個通過分享科研結果,增強健康補水習慣的組織。
十幾年的所謂“科研”和營銷手段,讓現在的我們相信:脫水是個極大的威脅。
“事實上補水過多更容易導致身體問題,甚至會致死。”
事實上,就是這樣的。
所有這些對於脫水的過度擔憂,創造了一個完全不同的問題:過度補水問題。
“喝得越多,尿得越多?”
但在運動的時候,並不是這樣的,運動會阻止你排尿,使身體進入儲水狀態。要是在這時候過度的補水,所有多出來的水分都會無處可去,對人體造成嚴重的危害,這樣的情況叫做“運動型低血鈉症”,而且,這種症狀是可以致死的。
一項關於2002年波士頓馬拉松的研究表明:幾乎1/6的運動員都被查出低血鈉症,這些運動員在比賽時,喝了過多的水,跑到終點的時候,體重都有所增加了。
這在運動界是一個嚴重的問題,至少有12名運動員因為過度補水而致死。
所以,過度補水其實是很危險的。大部分的研究機構人員,認為是飲料商的營銷導致了低血鈉症肆虐的現狀。
只要能隨時喝到水,在口渴的時候喝水,別把那些廣告當科學就沒有問題。
所以,廣告裡面的所謂“科學研究”,在大多數的時候,只是商家的一種營銷手段所要表現的結果,我們要學會對“真實”的判斷,拒絕盲目,就可以了。
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