符道
hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。
很大的原因來自於姿勢習慣，現代人久坐少動，容易導致骨骼錯位，而且肌肉也漸漸鬆弛失去緊緻彈性，所以腿就會變型。當然，就算是基因遺傳難以調正，但還是要注意平時姿勢，否則將越變越彎。
常見不良姿勢中尤其是膝關節超伸和O型腿，這裡推薦兩個瑜伽體式來玩美腿型。
一.幻椅式深蹲（椅子版）
杏花島
首先我想對你說的是，世界上沒有人的腿型是比直的，就算是明星也不例外。我們的腿型都有一些彎曲。大致可以分為兩種腿型——X型，O型。
X型腿
學名膝外翻
有40多種疾病可以引發它，但70%以上的膝外翻是由於
佝僂病所致。“X”形腿是指站立時，兩膝併攏時兩腳不能併攏，間隔距離為1．5 cm以上。它同樣是由於先天遺傳O型腿
原因: 1、發育性因素
身體發育時期鈣磷等營養元素缺乏，骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良，而出現膝內翻的改變；
2、失衡性因素
由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡。
一.體操矯正
目的:加強腿部的練習，加強大腿內側群肌肉的力量，鍛鍊小腿三頭肌。
（1）坐在椅子上，兩手後撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。
（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。
（3）直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。
（4）兩腿開立成二位，兩膝儘量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
（5） 小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。
其實’X‘形腿的人很多，她們為了掩飾其缺陷多穿很寬鬆的褲子；其實沒必要，外在的東西終究會暴露與陽光下的。大膽的秀出你們的腿，充分展示內心青春的火熱激情吧。
二.手法矯正
三.矯正鞋墊的足弓設計
1、正夾板、X/O矯姿帶 這種方式簡單易行，通過夾板和X/O矯姿帶產生的壓力使膝關節處的韌帶進行調整。優點是不需要手術，容易操作，缺點是需要堅持，而且夾板和X/O矯姿帶容易使膝關節部位的血管、神經造成損傷，嚴重者造成神經壞死。所以X/O矯姿帶建議一次使用20-30分鐘為宜。
2、矯正鞋墊 矯正鞋墊是通過正常的足弓設計，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量，能預防因走姿不好，導致的O型腿加重和形成。方便使用，但對於輕微O型腿患者有效，不適用於O型腿程度較高的患者。
歲月後無悔
淺談兩個個造成腿彎的原因
1.遺傳因素。腿部的肌肉形狀、脂肪分佈、膝蓋大小、骨骼粗細都是天生的，而這些往往會通過視覺影響來干擾我們對腿直程度的判斷。一般明星都會為了上鏡控制自己的體重，所以楊紫本身已經很瘦了，但是由於小腿肚的脂肪分佈比較多，所以會覺得她的腿不直，如果單看骨骼還是很直的（膝蓋朝前，沒有足外翻）。
楊冪的腿已經很細了，並且脂肪分佈比較少，腳踝較細，非常美的腿，但是骨骼彎是真的。
2.不良的體態。成長過程中沒有正確的體態導致長年累月造成腿不直，比如小時候戴尿不溼的時候造成一定程度上髖外旋，並且家長沒有意識去矯正導致後來的O型腿等等。錯誤的體態包括走姿、坐姿、蹲姿等等。涉及的下肢骨骼部分包括
腳踝足底、膝蓋、盆骨，涉及的肌肉部分包括大腿前外側、後側和內側三個肌群，小腿前、後和外側肌群，和臀部的肌群。某一處發力不正確都會導致骨骼代償、身體力線不流暢，久而久之骨骼變形造成彎腿。同時可能還會造成大小臉等一系列身體不對稱。矯正方法
1.進行拉伸或者泡沫軸按摩。都可以使緊張的肌肉放鬆，如果平時走路姿勢不正確導致淺層肌肉發力就會使那部分肌肉緊張，放鬆是一個很好的方式來緩解錯誤的發力。下面幾個動作都可以很好的拉伸到大腿和小腿肌肉使肌肉放鬆。長時間堅持會使腿型越來越好看的。
2.鍛鍊臀部肌肉和核心力量。正確的走姿應該是走路時腹部發力帶動臀部，臀部帶動大腿，大腿帶動小腿。卷腹是練腹部很好的一個動作（注意練的時候抬起上半身時呼氣腹部發力，吸氣還原，鍛鍊時呼吸配合也很重要！）
練臀推薦瑜伽虎式，孤立臀部肌肉進行鍛鍊，不會粗大腿。
以上都是自己在追求直腿過程中的一點小心得，動作可能不是很多但都很精簡。
希望我的回答可以給你帶來一些啟發。
BeNotIant
一般來說腿型分為正常、O型、Y型、XO型。（圖片來自網絡，侵刪）
至於形成原因，有以下幾種：
1.遺傳因素。經調查，人的腿骨，甚至肌肉分佈走向是帶有遺傳特徵的。再加上人的下意識模仿能力很強，特別是小時候的走路姿勢也會模仿父母家人，而走路姿勢對於腿直不直影響也是巨大的，（關於走路姿勢對腿直的影響下文會詳說）所以一個人的腿直不直有很大的先天因素在影響。
2.某些長期高強度的運動。這個可以理解為職業病，像很多運動員的腿再一般意義上來說是帶著其職業痕跡的。說個不太敏感的比如短跑運動員的大腿很壯，這是因為他們最需要肌肉來提供高爆發力。而長跑運動員的腿型相較而言就很“纖細”，因為長跑會讓運動員腿部肌肉拉長，分佈也更均勻。因而用生活中的標準長跑運動員的腿看起來更直更好看。
3.走路姿勢。走路姿勢對於一個人的腿部肌肉來說是天長日久的影響，除了大家都知道的內八和外八，還有很多很多人都有卻不注意的錯誤走路習慣，比如習慣性膝內彎的走路的人會小腿外翻，容易變成XY型腿，而且很傷膝蓋骨。怎樣判斷自己走路姿勢正確與否呢？一個比較便捷的檢驗方式就是看自己的舊鞋鞋底，觀察左右腳、鞋的內外邊緣磨損情況，如果有明顯的不對稱不平衡就說明該重視走路姿勢啦。
4.過度追求瘦（腿沒肌肉）。很多妹子追求瘦，但又沒有適度鍛鍊，所以就變成了筷子腿，麻竿腿，因為腿內側沒肉，而膝蓋骨又是正常寬度所以正面看，腿內側空隙大，先天腿型再完美看著也會腿彎，很多XO型腿的姑娘都是屬於這種原因。這種情況，胯骨窄的妹子還能好點，胯骨寬的妹子腿型的XY就更嚴重，很吃虧。
5.成長時缺鈣。
咳那個
不管是男人還是女人，大家都喜歡腿直的人。但是我們走在大街上，會發現有些人的腿非常的直，但是有些人的腿是打彎或者是o型腿兒。像這些不是直腿的人，是什麼原因導致的呢？
其實每個人在剛出生的時候，他的腿都是非常直的。孩子在嬰幼兒期保持腿直的習慣是非常重要的。這個時期呢，孩子睡覺的時候，作為家長一定要注意。作為家長一定要注意，晚上孩子睡覺時把腿讓他順直。讓孩子蜷腿睡覺的時候一定把孩子的腿扶平。孩子在三歲之前，這個時期是非常關鍵的。其實在孩子出生的時候，如果發現他的腿不直，就要人為的給孩子裹一層布，讓她的腿慢慢的去變直。
另外還有一種情況，就是孩子缺鈣。孩子在小的時候不能缺鈣，一定要有這種鈣質要補充分。這些原因都到位之後，還有一種會影響孩子的，這種腿直的就是遺傳了。如果是遺傳的原因導致的，可以通過一些後續的措施，慢慢的去改變。
古月今談
讓骨科醫生從醫學角度來分析分析您所說的問題吧。看到收藏這個話題的人這麼多，只能說明醫學科普的重要性。隨著社會的高速發展，美體事業迅速壯大，豐胸、翹臀，瘦腿更是熱門話題。今天咱們就來說說有些人腿順直，有些人則不同程度的彎曲，到底這是什麼原因造成的呢？
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先來說說腿部直順的人只是好看嗎？要想弄清這些問題必須首先了解下肢的解剖生物學力線，下肢正常的生物學力線可使腿部變得順直，也就是說，腿直的人下肢力線都應該是理想的。
再來說說腿為什麼會彎曲吧，“皮褲套棉褲，必定有緣故”，腿部彎曲是不正確的生物學力線，常見的有o型腿和x型腿，醫學術語稱之為膝內翻和膝外翻。原因有以下幾點：
1.生長髮育問題 孩子出生後是腿直還是腿彎呢，相信大家都知道是彎的，一歲左右後，孩子學會了直立行走，重塑了下肢生物學力線，腿部逐漸變直。成長過程中，若出現骨代謝異常，比如缺鈣等等因素，影響了骨骼發育，就會導致生物力線異常。
2.下肢發育不平衡 正常情況下下肢各關節周圍肌肉處於肌力平衡狀態，不正確的生活習慣或鍛鍊方式都會支持肌力發展不平衡，導致膝關節畸形發展，而且這種畸形通常不可逆。大家可以想想，20多歲的小姑娘腿順直，還是60多歲的大媽腿直？
當然還有其他有關疾病方面因素，在此不作贅述。
總結：腿部能不能變得順直，必須從娃娃抓起，改變不正確的姿勢與步態。
骨科牛大夫
每個時代的審美都是不一樣的，現代人追求的事大長腿，又長又直的美腿！其實在七八十年前講究的是腿短才是美，講究的是上身長有餘糧，直白一點就是小短腿有飯吃。腿的長短我們沒辦法決定，但是我們可以努力讓腿變得更直一些。
我們把平時的腿型分為X型，O型腿。其實腿型跟我們的走路習慣和其他的生活習慣是有關係的，想要改變腿型就要從日常的習慣入手。
腿型的改變是由於膝關節和踝關節的受力不均衡完成的。可以觀察一下咱們穿的時間長一點的鞋，如果你是X型或者O型，一般情況下鞋底的左右兩側磨損情況是不一樣的。也就是說我們平時走路腳的左右兩側受力不均會造成腿型的改變，我們就可以從這方面入手去做一些改變。
如果你是O型腿，平時走路時可以注意一下將力適當偏向腳的外側，並且讓膝關節內扣，適當內八字步行。
X型腿的話，要適當將身體重力偏向腳的內側，膝關節外旋，適當外八字步行。
等腿的形狀你滿意以後再調整走路的習慣，腳兩側用力要均衡，不能內八或者外八，膝蓋要正對前方不能內扣或者外旋。
這個方法肯定是需要長時間改變自己的習慣才能看見效果，畢竟腿已經成型很多年了，想要改變他是需要很久的。但是為了擁有兩條大長腿付出的努力也是值得的！當然通過手術或者矯正工具也可能有效果，但是如果我們不改變習慣的話，過些年腿還是會變形的。所以從根源上改變才是完美的！
最後希望我的建議對你有所幫助！希望每一個帥哥美女都有兩條大長腿！如果有問題需要溝通，歡迎大傢俬聊或評論留言喔！
上古湯圓
這個問題我關注十幾年了，應該有發言權，因為我也曾經很愛美，記得那時高中時流行牛筋褲，就是那種有彈性緊捆身上特顯瘦的褲子，我看我的閨蜜穿著又顯瘦又顯腿直，就讓我媽也給我買，可穿上之後竟然把腿不直的缺點暴露無遺，效果怎麼也穿不出來，這事深深的刺激了我。我不死心，期間又試過不同的牛筋褲，當我在鏡子面前時我徹底死心了。我認為我之所以腿不直是因為我是O型腿，我要改變這種現狀，聽說儀仗隊的戰士為了腿型直綁沙袋能綁直了，我還就不信了，他們行我也行。那時的我17.8歲的樣子，每晚睡覺前找了布條當捆帶，把雙腿並直，捆好再睡。那種滋味不好受，經常半夜累醒，捆緊了腿難受，血液循環受阻，捆鬆了，半夜睡著了，腿自己就把帶子踢松。堅持了無數的夜晚，絲毫沒看到變化，我終於放棄了。
瓣個紅豆
我是臭美狂人，很高興回答這個問題，喜歡我就關注我吧！
相信很多人都是比較喜歡也羨慕又細又白又直的大長腿吧，而這也是目前最流行的。但是很少人的腿會那麼完美。有的人可能不那麼直，而且還會呈現X型腿、O型腿、甚至是XO型腿，那麼原因是什麼呢？
首先，我們來看下怎麼判斷O型腿和X型腿吧
會產生這種情況的腿型，主要原因還是跟日常的習慣有關，也有部分人是先天原因導致的，有些先天原因導致的，在小的時候，可以進行糾正矯正，小孩子晚上睡覺可以採用綁帶的方式讓它逐漸矯正，白天多多按摩肌肉，內翻、外翻都是由於受力不均衡導致的，注意內側、外側肌肉力量的使用。
而對於成年人來說，日常的行為習慣還是要注意的，比如，不要蹺二郎腿，注意多運動，坐姿要保持正直，現在的上班族，每天都是坐在電腦前，可以說是多坐少動，那麼建議，每隔一到兩個小時，就起來走動一下，除了可以避免腿部變粗之外，還可以減小屁股變大的可能性
X型腿的人，走路的時候可以適當的走外八型，通過外力來進行矯正
O型腿的人，走路的時候，可以嘗試走內八型，
