凡一瑜伽
我會看看這個人有沒有氣質，氣質不好的我就會猜她肯定沒有練習瑜伽，氣質好的我覺得肯定是練了瑜伽了。其實結果可能不對，但是我就是這樣覺得的，練習瑜伽的人氣質都很好。
這個體式看起來很複雜，做起來也不是特別簡單，首先需要我們蹲在瑜伽墊上雙手放在身體兩側而且雙手著地，然後慢慢的把雙腿向前，使雙手雙腳後面，慢慢起身，兩條腿能完全伸展開，完成這個動作之後需要使右腿或者左腿小腿彎曲，緊貼大腿根部，此時手掌著地的動作變為手指著地，這樣這個動作就算完成了。
後仰伸展式的變式是鍛鍊肚子上肌肉的好辦法，首先我們要站在瑜伽墊上全身放鬆雙手自然下垂，慢慢的上半身後仰頭部也儘量往後仰，重心穩定好之後抬起右腳使右腳的腳尖儘量向頭部靠攏，在這個過程中，我們可以手扶著一些其他東西來保持平衡，當然，如果你覺得不需要，就可以選擇不要輔助。
全弓式不僅可以鍛鍊肚子上的肌肉，還能鍛鍊肩背的肌肉，對於腿部線條的美化也有一定的作用。這個動作看似簡單，但是在做這個動作的時候需要注意的事情還是有很多的，下面就是這個動作的詳細步驟。
1、首先需要練習者側躺在瑜伽墊上，雙手和雙腳自然向背後彎曲。
2、在第一部的基礎上，雙腳和雙手進一步向後彎曲使雙手能夠碰到雙腳的腳尖。
3、雙手抓住雙腳的腳尖，然後使身體慢慢回正使肚子貼緊地面，此時只有肚子與地面接觸，其他地方儘量不與地面接觸。
瑜伽豐了個胸
你好！你提的這個問題真好，其實堅持練瑜伽的朋友，都是通過一個看別人--羨慕--決定--放棄--改變--執著--習慣--享受的階段，你能夠提出這樣的問題看來你現在已經知道如何通過練瑜伽怎麼跟身體去溝通，曾經的你會關注人群的外觀，但是現在像有了透視眼睛，能看出別人的身體問題，那麼首先你已經得到了改變，也知道哪些動作可以改善身體不足調整正位，就如很多人說練瑜珈之後，整個人比以前更加熱愛生活了，那是因為練習瑜珈，是一件充滿儀式感的事情，參與感十足，體會得到，改變看得到。
那麼如何去感受瑜伽呢？首先進入瑜伽準備，穿上瑜珈服，紮好頭髮素顏，做最真實的自己就好，練習前打坐冥想，讓身心回到當下，專注呼吸就好，雙手合十，只是簡單的3聲Om，足矣讓心安在當下，一呼一吸，一個伸展一個摺疊不急不躁，不悲不喜
每天要給自己一段時間獨處，沒有手機沒有電腦充斥感官，每天要給自己一段時間自省，沒有八卦沒有評判，每天要給自己的心清零，清掃心靈垃圾每天要給自己的心充電，才不會累覺不愛
都說，當你站到瑜珈墊的那一刻，你就贏了，但是，當你離開瑜珈墊的那一刻，瑜珈才真正開始
如果哪天沒有練習，就會覺得少了點什麼，那麼恭喜你，相信瑜珈已經點亮了你的生活！練瑜珈，練就魅力，不是美麗妖嬈好身材，而是有氣質有人格魅力
巖小六666
自從練習瑜伽後對有關瑜伽的事和人特別關注，瑜伽在我生活中已經成為一個不可缺少的一部分，女人可以其貌不揚但要有擁有的氣質，它能讓你有精神的生活且能優雅的活到老，提高人生的生活質量。
Aydnhz
首先是內觀自己的身體 三個月左右會感覺自己變得輕盈 精神狀態很好 半年至一年後 肌肉緊實 一年以上感覺感冒幾乎沒有 即使偶爾有 不吃藥的情況下 一般三天內痊癒
然後是呼吸 會變得深而緩慢
再是飲食習慣的變化 以素為主 小葷偶爾 少食多餐 體脂從28降至24 體重雖然只減了五斤 但感覺看上去更瘦了
最後是對自己情緒的控制 變得不容易發脾氣了 對很多事情不再執著
行走的溫泉蛋
瑜伽開始會注意到別人體型，但隨著深入，瑜伽向內關注越來越多，特別是接觸瑜伽理論哲學體系後體會更大，會看到自己情緒變化，會用智慧分析，控制自己的心念和情緒變化。會常常關注到自己的呼吸。
