有人說：當媽之日，便是進化成“國寶”之時。
這“國寶”當然不是指你能成為團寵的對象，而是指你的黑眼圈要加重了~~
因為有許多寶寶一到晚上就不肯睡、夜哭、睡不安穩、醒得早……這讓媽媽也很難睡上一個整覺。更重要的是，寶寶睡眠質量差不僅會影響到TA的健康狀況，降低抵抗力，甚至有可能導致學習障礙、發育滯後以及行為發展問題，影響寶寶的大腦發育。
簡而言之，睡個好覺對寶寶來說很重要！！（對媽媽也很重要/(ㄒoㄒ)/~~）
◇如何讓寶寶睡個好覺？
·首先，幫助寶寶養成規律的睡眠時間和習慣。
安排寶寶在白天固定時間小睡一會，例如早上11點或下午4點左右，趁此時間你也可以小憩一下。 這樣一般有利於寶寶在夜裡睡得更踏實、長久。
在晚上入睡前，形成比較固定的“睡前儀式”，有利於幫助寶寶快速入眠。例如：沖涼-吃奶-按摩-說話-入睡，這些熟悉的“睡前儀式”一啟動，寶寶就知道睡眠時間要來臨了，TA會慢慢進入睡覺“程序”。
·其次，藉助一些促進睡眠的小技巧。
抱寶寶在懷裡輕輕搖一搖，或者把寶寶放在搖籃裡晃一晃，幫助寶寶快速入睡。
您可以用手有節奏地輕拍寶寶的背部或小屁股，或者將您的衣服留在寶寶床邊，讓TA感覺你在身邊，便能睡得更安穩。
·最後，排除寶寶夜醒的影響因素。
肚子餓、身體不適、肚肚脹氣、環境嘈雜等都可能讓寶寶在夜裡醒來。
在睡前要餵飽寶寶，但不能撐。睡前給寶寶喂一頓母乳當然最好不過了，如果是已經開始吃輔食的寶寶，除了餵奶外，還可以試試在睡前給寶寶吃一些麥片、水果、小餅乾等，幫助睡眠（吃完記得清潔口腔哦）。
除了以上的溫馨貼士外，我們還為你準備了3則寶安神助眠食譜哦。
小米蛋奶粥
建議月齡：10個月以上寶寶
食物中的色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。而在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。
奶和奶製品中也同樣含有色氨酸。不僅如此，奶類中還含有一種對生理功能具有調節作用的肽類，有利於解除疲勞，促進睡眠。
建議媽媽們在製作含奶輔食時，優先選用母乳或含優量水平DHA的配方奶。DHA是支持寶寶大腦發育的重要營養素，天然存在於母乳中。如果是已經斷奶的寶寶，那就為TA選擇一款含優量水平DHA的配方奶粉，幫助寶寶的DHA攝入量更易達到國際權威推薦水平，助力小腦袋快速發展。美贊臣鉑睿，支持達到歐盟推薦DHA水平，給寶寶大腦提供足夠的營養，讓寶寶大腦發育更好，智商、情商和社交能力更出色，讓每個寶寶都成為IQ、EQ雙高寶寶！
美贊臣溫馨提示
歐洲食品安全局（EFSA）和中國營養學會（CNS）權威推薦，幼兒DHA的攝入量為100毫克/天。
水果燕麥奶
建議月齡：10個月以上寶寶
這則食譜與上一則實際是異曲同工，全麥食品、奶類都是助眠的食物。同樣建議媽媽們：在製作含奶輔食時使用母乳或含優量水平DHA的配方奶進行製作。
食譜中加入水果片，能夠為寶寶提供維生素、礦物質等營養，以及促進腸道消化的膳食纖維哦。
核桃紅棗米糊
建議月齡：1歲以上寶寶
除了前面提及的奶類、麥片、小米外，核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜也是有助於睡眠的食物。但需要注意兩點：
① 4歲以下的寶寶不能吃整粒的堅果。
② 1歲以下的寶寶不能吃蜂蜜。
小寶寶夜哭、易醒、鬧覺、睡不安穩等睡眠問題，是每位媽媽都會歷經的困境，上述的方法和食譜也許能幫到你。寶寶睡得好、休息好，有利於促進寶寶的大腦發育。正如前文所提到的，媽媽在給寶寶安排飲食時，應留意寶寶的DHA攝入量是否足夠。
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