普通乒乓球愛好者與專業選手差距巨大，無論手感、步法移動，還是戰術套路全面落後。乒乓球愛好者想提升自己的技術水平需要全方面的努力。但在實際訓練中，乒乓球愛好者通常忽略了一個最重要、最基礎也是最容易提高的環節——擊球質量。
擊球質量是專業選手和乒乓球愛好者都根本差距。在與專業選手比賽中你會發見他們拉球更轉、擊球的力量更大。明明知道對方搓過來的下旋球，用力向上拉往往還是會下網，這就是你的擊球質量不如對方，無法抵消對方的旋轉。
觀看比賽中的慢動作回放，專業選手在擊球的瞬間動作突然加快，幾乎趕上業餘愛好者的正常擊球速度了。有這樣擊球質量的專業選手就是不用手感、步法移動和戰術套路等等業餘愛好者仍然無法取勝。用一句老話來說就是：“永遠不要用你的愛好挑戰人家的飯碗。”
業餘乒乓球愛好者可以通過單人的無球揮拍練習來提高自己的擊球質量，這是提高自身乒乓球水平的一條捷徑！
具體訓練方法：
1、首先你要熟練正反手攻球拉球的動作要領，確保你在無球揮拍的時候動作不會變形，基本上正確。如果達不到這個要求先不要練習，需要鞏固練習基本功。
2、在你確保動作不會變形的情況下就可以練習了。以正手攻球為例，先執拍空揮完整的做整個攻球動作，重複數幾十下。
3、在執拍空揮的基礎上，想像乒乓球彈起後與球拍撞擊的位置。在執拍揮到此位置時要象真正擊球一樣有一個明顯的加速。重複動作，越快越好。你會發現這個動作很累人，一開始堅持100下都很困難。
4、不光是正手攻球可以這樣練習，反手攻球、拉球、搓球和反手擰位等等都可以這樣練習。每天二十分鐘左右的練習就足夠了。堅持一個月左右你會發現乒乓球技術明顯提高。與你比賽的球友會發現你的球速快了，失誤少了，威脅大了。
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