天氣真是越來越熱了
躁動的減肥心也跟著在蠢蠢欲動
這股對瘦、對好身材、對小蠻腰迫不及待的勁兒，拉開了夏日的序幕
除了運動、節食以外，愛豆界越來越多的人開始秀自己的秘密神器——束腰。
前凸後翹的身材似乎在強烈地吶喊只要穿上它分分鐘變豐乳肥臀。而減肥心切的人“眼睜睜”看著自己愛豆的身材越來越火辣，受不了誘惑，都乖乖掏錢包。
幻想著只要穿上它就會變成這樣
或者這樣
But too young too simple……
明明已經被世界擯棄了的封建產物，然而不知怎的現在又風生水起，彷佛宣傳廣告上寫上了「透氣」「運動」「燃脂」的字眼，搖身一變就成了運動康復的必需品。
套路一：減少食物攝入
在購買束腰的時候，大家都希望可以把自己的腰勒得細一些，都會選擇自己合適的或者偏小一點的尺碼。
從胸到腹，束腰緊緊地勒著身體，說實話連呼吸都不順暢，怎麼可能有胃口大吃大喝。即使感到餓了，也只會吃一點點，因為再吃，束腰可能就要炸開了。吃的少了那麼自然腰圍就越來越小了。
商家套路多：束腰或許能夠起到減少進食的作用，但這種方法其實是通過擠壓使用者的內臟來實現的，對於腸道的蠕動和胃的消化功能都有不小的負面影響。
套路二：調節脂肪，回位到正確的位置並加以鎖定，垂直定型；最終使人脫下它時依然乳房高聳，腰身纖細，臀部堅實
在束腰的廣告中，都會突出有9（或25）根記憶魚鱗鋼骨，與人體骨骼，肌肉結構相同，可以牢牢支撐腰部，給腰腹施加不同的壓力值，從而可以調整脂肪與肌肉。
商家套路多：原諒我才疏學淺，我只知道脂肪是可以消化掉的，並不知道原來脂肪還可以通過擠壓回歸到需要它的地方。胸有需要，它就去支援胸；臀有需要，它就去支援臀；那我要是臉有需要，是把我捆成木乃伊嗎？
套路三：可以改善肋骨外翻，骨盆前傾等體態問題
先來看一張圖
商家套路真的多。柏齡我為此也特地我的朋友陳德勝醫生進行了討論。
束腰對於肋骨外翻和骨盆前傾不但沒有改善，反而會加劇本身已有的體態問題，並且會增加更多的體態問題。原因有兩點：
一是當你使用了束腰之後，你的肋骨就根本無法做橫向的移動，你的呼吸也只能是胸式呼吸，讓肩頸的負擔變得更加的厲害，原本有的頭前引、肋骨外翻問題不僅不會弱化，反而會增強。
二是束腰降低了使用者胸椎段的靈活度，使用者會更傾向於使用腰椎（伸展腰椎）和頸椎（屈曲頸椎）代償，由此產生的骨盆前傾、肋骨外翻、頭前引現象的概率都會增加。
套路四：幫助產後恢復
再看一下廣告怎麼說吧！
商家套路深，鐵杵磨成針。
為了徵收智商稅，連產後女性都不放過。
對廣大女性的健康負責，我特意諮詢了婦產科的醫生，以下是她給大家的答覆：
站在產褥恢復的角度考慮，產後可以使用收腹帶，主要是因為子宮縮小，腹腔空虛，用收腹帶一個是可以給子宮壓力減少出血，一個是可以保護剖宮產術後的切口。
特別是剖宮產術後的病人，腹直肌有被分離，用了束縛帶可以減輕腹部的壓力。
但是對順產的產婦作用就沒那麼明顯，而且也不建議綁太久，增加多過的腹壓會造成子宮脫垂之類的問題，反而適得其反。
反正這個東西對塑型的作用有限，對剛生完的產婦防止產後出血有點作用。對剖宮產的產婦傷口恢復有點作用。還有就是對剖宮產傷口長不好的有點作用。但是想靠這個塑型基本上沒什麼卵用 ，還是要靠運動。
我是覺得這玩意兒宣傳的瘦身效果跟靜脈曲張襪和那種不透氣的瘦身衣一樣。都是坑人的玩意兒。
最後每個人的身體情況不一樣，恢復狀況也不一樣，一定要聽從自己醫生的建議，不要盲目使用。醫用收腹帶和本文提到的束腰還是有一些區別的，即使要使用也建議購買醫生推薦的。
套路五：訓練時使用可以穩定／保護腰椎；可以出更多的汗，瘦的更快
束腰和腰帶對腹腔的支持作用其實是正好相反的，佩戴上力量舉腰帶的訓練者可以通過瓦式呼吸方式來增強腹內壓，提升腹腔穩定。而使用束腰會讓橫膈膜無法下降，呼吸不充分，從而腹內壓也就無法增加，反而會降低訓練者的脊柱穩定能力。
真要在訓練中提升成績，還是考慮專業的力量舉腰帶吧。比如：
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束腰是古代歐洲的封建時（產）尚（物），和中國古代的裹小腳有過之而無不及，總之是通過物理暴力，束縛自然的身體狀態，達到一種極端的畸形美。損害了身體健康不說，還不能真正實現好的身材。
幫大家拔草了束腰，自然也是要推薦一些減肥塑形的好方法的。
「真空腹」訓練法
關於實現小蠻腰，除了本身要求女性多開展運動，有一個較低的體脂外，還可以考慮一下上個世紀八十年代很多健美運動員都用的「真空腹」訓練方式：
以下摘自施瓦辛格健身全書
“1.開始練習完全吸腹時，用雙手雙膝撐在地面上，向外吐出所有的空氣，儘量向內吸入你的腹部。保持20~30秒，放鬆一會，再嘗試兩三次。”
“2.下一步就在跪姿下練習完全吸腹。挺直上身跪坐，雙手放在膝蓋上，再試著儘可能長時間地保持完全吸腹的狀態。”
“3.在坐姿下實現完全吸腹更加困難。但是一旦你能夠毫無困難地在坐姿下保持完全收腹一段時間，你就能夠用站姿或者其他各種姿勢來實現完全吸腹了。”
美麗是建立在健康的基礎上的，變美的方式有很多種，為什麼不挑一個貨真價實的呢？
（本文完）
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