牧牧育兒
在平衡膳食的基礎上，格外注意肉蛋奶等蛋白質食物的攝入，生長髮育離不開蛋白質。
主食主要提供的是碳水化合物和能量，如果孩子體重超標，需要酌情減量。因為體重和身高關係密切，小胖墩兒的生長期相對較短，成長板可能提前閉合，影響身高。孩子太胖必須干預和控制。
蔬菜、水果富含維生素、膳食纖維，利於腸道健康，不能缺失。
運動也很重要，可刺激脊柱、下肢成長板等關鍵部位，利於長個。跳繩、踢毽子、打球、跑步等不錯，每週運動5次以上，每次20~40分鐘，要鍛鍊到出汗、發熱、面色紅潤。
睡眠不能忽視。因為生長激素是影響身高的重要激素，人在睡眠時分泌量更高。建議孩子晚上10點前睡著，保證充足睡眠。
細心的父母可以在每個月固定日子的早上測量孩子身高體重，觀察生長速度。如果和期望有較大差距，可諮詢身高促進門診的醫生。因為有些疾病也會導致孩子矮小，比如內分泌疾病、遺傳代謝性疾病、消化系統和呼吸系統疾病等。
健康行者
春季孩子血液循環加快，呼吸、消化功能明顯加強，生長激素分泌也增多，是長個兒的“黃金季節”，對孩子身高不滿意的家長們，可不要錯過了這個時間哦。
一，怎麼知道孩子生長髮育是否正常呢？
生長髮育曲線，最下面的一條曲線為3%，約有3%的嬰幼兒低於這一水平，可能存在生長髮育遲緩；最上面的一條曲線為97%，約有3%的嬰幼兒高於這一水平，可能存在生長過速。中間的一條曲線為50%，代表平均值；另外，還有15% 和85%等曲線，提示在正常曲線中的不同水平。孩子生長髮育正常，應該是3%～97%涉及的範圍。
0-5歲男孩身高發育曲線
0-5歲女孩身高發育曲線
二，春天長高黃金季，秘訣有哪些？
1，秘訣--睡眠：提高孩子睡眠質量，保證孩子進入深度睡眠，是春季增高的關鍵。人體生長激素分泌最多的兩個時段，是晚上9點到凌晨1點，以及凌晨5點到7點，為了不錯過，孩子最好是在晚上9點前入睡。
2，秘訣--運動：經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右，但運動以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。
3，秘訣--情緒愉悅：建立一個充滿愛的環境，給孩子隨性玩耍的時間，用心聆聽，陪伴孩子運動，美好的、寬鬆自由的環境讓孩子毫無壓力，自由地成長。
4，秘訣--營養：要注意保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。礦物質（鈣、鎂、磷、鐵、鋅等）調節生長髮育，對身高的增長意義重大。
其中鈣最重要，骨頭湯裡的鈣含量微乎其微，一碗豬骨頭湯中所含鈣量僅有1.9毫克，更缺少維生素D。家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如奶製品，但補鈣必須加維生素D（促鈣吸收），春季讓孩子多曬太陽，如同讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣，是非常有助於孩子增高的。
三，如何預測寶寶的成年後的身高？
1,瓦爾克爾氏兩次預測法：最終身高=A+B1X當年身高+B2×(第一、二次身高差÷間隔月數),例：一男孩9.5歲，第一次測量身高為130cm，八個月後再測身高為132.4cm。預測最終身高=70.85+0.8×130+(-0.3)×[(132.4-130）÷8]=173.95cm。
心連心好月嫂
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 指導意見: 白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣. 建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛鍊,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.
影響兒童長高的因素
1、營養問題：身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，就會減慢身長增長的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長關係密切，同時，碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。因此，從小就要注意孩子的營養是否全面。
2、睡眠：腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2—6月，為15—18小時；6—18月，13—15小時；18月—3歲，12—13小時；3歲—7歲，11—12小時。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長髮育正常，也不必強求。
3、運動：運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。3—4個月前的孩子，每天應俯臥數次，以促進全身活動，且隨著月齡的增長，要及時培養翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應過久地抱著或坐著，孩子抱著不便於活動全身，久坐會影響下肢發育。同時，孩子學會坐後，常常不願學翻身和爬。經常鍛鍊身體也是增強體質的一個重要方式。
4、疾病：很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經長期測量觀察，孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩；低於30%以上，則屬異常，都應及時診治。
5、遺傳和性別：遺傳也許是更多父母擔心的問題，但不可避免的是會有一部分孩子的身長受遺傳影響。除此之外，在性別方面，男孩一般高於同齡女孩。
6、生活環境、社會文化、氣候地區：在我國北方生長的孩子要高於南方的孩子。居住在環境、文化水平較高地區的孩子，平均個兒要高一些。
寶寶吃什麼長高
1、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
2、火龍果
火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。
3、牛奶
牛奶是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。
4、酸奶
提高免疫系統，幫助消化是很多人選擇喝酸奶的原因之一，這對孩子同樣有用，而鈣、蛋白質、碳水化合物、維生素B、鋅以及磷等元素則保證了你孩子的骨骼與牙齒健康成長。
5、雞蛋
雞蛋是最易購買到的蛋白質食物，孩子也都喜歡吃雞蛋。雞蛋中的蛋白質有利於寶寶的成長，若是媽媽們擔心膽固醇的問題，這是多餘的，孩子正處於生長期，是不需要擔心膽固值的。而且每天只吃兩個蛋，對於孩子來說是最適合的。
我想要你笑
孩子吃什麼長個或有助於長個？從今古人類生理機能及人體表象看，從時代週期人類發育健康狀態表象看，孩子吃什麼不吃什麼是具其單元個體本人的內在身體素質是否基健有很大關係。卅年前後的國童同齡相比較，或上世紀五十年代與如今近幼孩子相比較，生活水平差異目睹耳聞該是大有見證，孩子的骨骼速健與今天孩子骨骼迅康該為瀝瀝在目:骨骼撐比個高或代表個子，是啥因果關係導至差異性變化？是因為孩子們的胃土不厚不裕和消化系統不健豐！因此孩子吃好不厭食就會有助於長個;說明"進出"的脾胃與消系協調合作愉快;伴此，可以渾索搭勻的吃家中或市中的綠色健品也會有助長個！
擎天柱146616702
客家缺牙耙
五穀雜糧都要吃，少吃或不吃油炸食品、膨化食品，遠離食品添加劑就好了。
