珂珂346
時間並不重要，重要的是是否是合理的早餐，若是合理搭配的早餐，連續吃1年也並不會對身體有所危害，只不過特別是有孩子的家庭，可能由於天天一個模式，大家對飲食會失去性質，食慾會逐漸降低，影響營養吸收，因此，偶爾變換變換會更有利。當然，如果是搭配得不合理的早餐的話，連續1年估計的確會帶來一些不利因素，例如，早餐不吃雞蛋也不喝牛奶，吃豆漿油條或者其他糕點，這樣早餐缺乏優質蛋白，缺乏豐富鈣質的提供，還會攝入更多熱量、油脂、反式脂肪酸、飽和脂肪酸成分，雖然能量較為充足，但營養價值較低。
較好的早餐一般要保證有牛奶和雞蛋的提供，牛奶和雞蛋能夠提供大部分的營養成分，兩者基本可以說是營養寶庫。牛奶和雞蛋能提供豐富優質蛋白，熱量、脂肪；多種脂溶性維生素成分、礦物質（包括鐵、鋅、鈣、鎂、銅等）、微量元素和氨基酸，特別是牛奶中富含鈣質，基本可以保證人體一天鈣的攝入量的一半左右。如果缺乏牛奶提供的鈣質來源，身體很容易缺鈣，造成骨骼、牙齒的不健康和體內離子的不平衡。雞蛋黃中特有的卵磷脂成分能夠提供大腦所需的營養成分，對孩子對達人來說維持腦部健康有利，另外，卵磷脂能夠抑制壞膽固醇附著在血管內壁誘發動脈粥樣硬化，對於預防心腦血管疾病也有好處。如果要進一步豐富點，加入蔬菜、水果也是可以的，另外少量堅果也能補充膳食纖維、不飽和脂肪酸、B族維生素成分。主食可以交替著來，有時候可以雜糧粥、有時候可以薯類食物，有時候可以粗雜糧麵食，都是不錯的選擇。
只有營養師知道
首先，早餐咱們得換著吃，然後得吃高蛋白低脂肪有營養的早餐。交替著吃，對身體也好，也有不同的營養吸收到身體裡面。早餐一定要吃好，早餐吃不好很容易引起各種毛病，比如肥胖和膽結石之內的。早餐一定要按時吃適量吃，剛好恰到好處就可。雞蛋是每天的必備品，這個是必須每天早上吃的。內容不多，希望對你有幫助。
