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每天吃幾顆核桃、一把紅棗、一把桂圓有什麼效果？
資深營養師開講啦！
很多朋友都喜歡平時自己在家做一些簡單的營養搭配，每天吃點核桃、紅棗再搭上一把桂圓，解了嘴饞的同時還補充了營養。可這個吃法到底有什麼作用呢？除此之外還有沒有其他簡單的養生小食譜呢？
先給大家簡單分析一下，核桃、紅棗、桂圓各自對人體的好處，再給大家做一些簡單的推薦。
核桃
山核桃：
紅棗
紅棗被大眾所熟知的功效主要在於紅棗在女性補血上的作用，其實紅棗的蛋白質、維生素含量也是很豐富的，特別是維C含量幾乎位列諸多水果的前列，能夠
桂圓
常吃桂圓的朋友會有這樣一種感覺，桂圓特別甜，這是因為桂圓中的糖分含量較高，除此之外，桂圓肉質中的蛋白質、含鐵量都不低。通常建議大家夏季常吃一些桂圓，能夠緩解天氣炎熱所帶來的胸悶、心悸，同時女性常吃桂圓還能預防一些婦科疾病，不過由於桂圓含糖量較高，不能過量食用哦。
營養師推薦
最後，需要給大家補充的一種休閒養生食品是藕粉，炎炎夏日，大家可以每天在家衝上一杯藕粉補充營養的同時還能清涼解乏，藕粉所含營養物質較多，能夠增強中老年人免疫力，同時豐富的膳食纖維還能幫助大家在夏天打開胃口。
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