不知何時，晚睡成為當代人的一種時尚生活方式。對於喜歡晚睡的人來說，明明身體很疲憊，還是控制不住地熬夜上網、看書、打遊戲、看電影，就算沒什麼事可做，照樣不願睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床……就算已經躺床上，明明很困需要睡覺，但還是忍不住刷幾條微博，查看朋友圈的動態，玩玩新下載的小遊戲……
你有沒有以上經歷？雖然上述經歷看上去是一種生活常態，但不得不說它們卻是“晚睡強迫症”的典型表現。現代人由於工作壓力大，總希望下班後在屬於自己的時間裡好好放鬆一下。
應對晚睡強迫症的心理對策：
一、營造適宜的入睡環境
臥室燈光不宜太強，噪音不宜過大，躺在床上之後身體儘量放鬆，可以閱讀平時讀不進去的書，比如說大部頭專業書籍、文言文、深奧哲學、翻譯類等（情節不要過多懸念），它們非常有利於睡眠。
二、多想想缺乏睡眠的後果
白天可以查閱缺乏睡眠危害類的文章，多讀讀，從內心瞭解缺乏睡眠的危害。國家二級心理諮詢師、滎陽濤濤心理負責人高老師指出，多用缺乏睡眠對身體健康可怕後果來警示自己：晚睡這個毛病可帶來真的病症，晚睡往往和抑鬱症、強迫症、肥胖、心臟病、拖延症等不良症狀聯繫在一起。
三、加強自我暗示
想改掉晚睡強迫症毛病的人，需要別人或自己有意識地給自己關於早睡早起的積極心理暗示。如睡眠前，想想下早晨美麗的日出，早上人少的公園去跑步是一件多美的事情。同時，要逐漸淡化晚睡的不良心理暗示，在白天做好時間規劃，做事不拖拉，不浪費白天寶貴時間，儘量早睡。
四、下班時間進行適量運動
下班後，無論是在家上網還是去KTV或夜店唱歌都是不錯的解壓方式，但不是唯一的、最好的放鬆方式。如果有可能，建議大家下班後多參加些鍛鍊或體力勞動，養成晨練的習慣。如果你能堅持下來，把早睡、早起的習慣固定下來，不知不覺中晚睡強迫症在你的生活中就會煙消雲散了，最終讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。
最後，提醒一句，睡眠前請遠離電子產品，每天定時關閉電子產品，設置睡覺鬧鐘，時刻提醒自己該睡覺了。
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