青年,你的頸椎還好嗎?

青年,你的頸椎還好嗎?

五四青年節,是為紀念1919年5月4日

爆發的五四運動而設立的

1949年12月,中央人民政府政務院正式

宣佈這一規定。五四運動所倡導的

“愛國、進步、民主、科學”

精神仍然被當代年輕人所推崇

青年,你的頸椎還好嗎?

青年,你的頸椎還好嗎?

何為青年?

我國青年年齡劃分,沒劃分!不過

共青團章程第一條對團員的年齡

作出了明確規定:年齡在14週歲以上

28週歲以下的中國青年

青年,你的頸椎還好嗎?

國際上的“青年”標準

14歲至25歲的人稱為“青年人口”

44歲以下的人被列為青年

45~59歲的人被列為中年

60~74歲的人為較老年

75~89歲的人為老年;90歲以上為長壽者

本篇文章的青年年齡劃分

只要心態的年輕的都是年輕人

今天我們不談青年理想

我們來關注下當代青年們身邊的常見“病”

頸椎病

青年,你的頸椎還好嗎?

無處不在的低頭族

當代年輕人因長時間使用電子產品所

導致的頸椎疾病,是最為普遍的

頸項韌帶僵硬,供血不足,氣血循環不好

導致大腦缺血,引發頭部暈痛等健康問題

“手機脖”對身體的損害有多大呢?

一個人的頭部重量約5kg,當前傾看手機時

頸部肌肉就要承受25kg以上的重量

青年,你的頸椎還好嗎?

長時間使用手機就會相應出現頸部

疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上

肢疼痛麻木等頸椎病症狀

嚴重的會出現四肢麻木、無力,甚至癱瘓

你處在頸椎病的第幾級?

很多職業人群如白領、老師、醫生、司機

等是頸椎病的好發人群

以下是一個簡單的頸椎評級

可以方便大家對照自己的情況做一個評價

雖然不能面面俱到,但至少有一個初步的判斷

趕緊測測,看你的頸椎是否健康

青年,你的頸椎還好嗎?

一級:脖子痠痛、僵硬(頸椎病的預警信號)

二級:肩膀、後背(肩胛骨內側)痠痛,僵硬

三級:睡覺經常落枕(落枕是早期頸椎病)

四級:胳膊出現疼痛,麻木,嚴重時出現

五級:手變笨,不靈活(需要儘快確診)

六級:寫字變化,吃飯開始用勺,不敢用筷子

七級:走路出現不穩、發飄、跑偏走路像

踩在棉花上,一腳深一腳淺的感覺

八級:四肢出現無力感,走路出現跛行

(從這級開始需要儘快手術)

九級:小便、大便、性功能出現難言之隱

十級:出現癱瘓,下不了床

青年,你的頸椎還好嗎?

預防頸椎病最重要的三點

坐姿很重要

正確的坐姿,應該使頸肩部放鬆

保持最舒適自然的姿勢

青年,你的頸椎還好嗎?

要把桌椅高度調到與自己身高比例

合適的最佳狀態,更重要的是腰部挺直

雙肩自然後展,眼睛與桌面的距離約為35釐米

此外,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部

使頸肩部的肌肉得到放鬆

選好枕頭是關鍵

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態

下放鬆的好時機,而枕頭是我們睡覺時

最親密的“伴侶”。若枕頭選擇或使用不當

可能導致頸椎出現一些問題

青年,你的頸椎還好嗎?

那什麼樣的枕頭才好呢?

什麼樣的枕頭對頸椎好?

在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱

夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼

炎熱季節,空調涼風不能直接對著頸肩部

洗澡時可以讓熱水多衝一衝頸肩部

或用熱毛巾敷在後頸部及肩背部

熱敷30分鐘左右,這個方法能改善頸背部

血液循環緩解肌肉痠痛

青年,你的頸椎還好嗎?

頸肩操做起來

青年,你的頸椎還好嗎?

青年,你的頸椎還好嗎?

還可以做懶人頸椎操用下巴在空中寫字

先坐端正,把眼睛閉上:一定要把眼睛閉上

防止頭暈,尤其是頸椎不舒服的人,

或者特別疲勞、低血糖的人

身體放鬆,想象自己的下巴尖是毛筆頭

寫正楷字必須是一筆一畫,非常緩慢的寫

推薦每次寫5~10個字,寫得稍微複雜一點更好

“大”字、“米”字、“糞”字

青年,你的頸椎還好嗎?

這樣默數拍子可以讓動作有節奏

書寫的動作要自如、連貫、緩慢、柔和

在這個活動過程中,頸部、肩部的各個

肌群就得到了有效的拉伸、放鬆

會減少疼痛,寫完脖子和心情一塊倍兒爽

青年,你的頸椎還好嗎?

要注意的是

用“下巴尖寫字”可以起到鍛鍊頸椎

舒緩頸部的作用,對預防頸椎病有一定效果

因此,只適合頸椎不適、頸椎病初期的人

尤其,以下四類人不宜用“下巴尖寫字”

有脊髓型頸椎病的中老年人

病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者

頸部轉動時疼痛比較厲害的人

高血壓病人

無論怎樣,身體還是革命的本錢

少熬夜,多運動,少上網,多看書

這才是青年人健康的生活狀態


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